Comment élever les niveaux de sérotonine carence

Demandez à un médecin sur les antidépresseurs ISRS. Antidépresseurs ISRS (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) sont un moyen efficace d'augmenter la sérotonine carence niveaux- cependant, vous aurez besoin d'une prescription de votre médecin ou un psychiatre. Antidépresseurs ISRS travaillent à élever les niveaux de sérotonine. ISRS ont également plusieurs effets secondaires. Discutez avec votre médecin à propos des antidépresseurs ISRS pour en trouver un qui va bien travailler pour vous. Il faut généralement quelques semaines avant que vous remarquerez un changement dans votre humeur, les modèles et les fringales de glucides dormir.

Commencer à méditer pour stimuler les niveaux de sérotonine. Trouver un endroit calme chaque jour et imaginez-vous dans un endroit paisible. Si vous pouvez trouver un endroit pour méditer dans la nature comme la plage ou dans un parc, il sera plus facile d'élever les niveaux de carence en sérotonine. Concentrez-vous sur la prière et la visualisation positive pour vous aider à vous détendre. Engager dans les loisirs préférée est un type de méditation qui sera également aide à détendre et augmenter les niveaux de carence de sérotonine. Écoutez de la musique apaisante. Assurez-vous que votre environnement est propre et organized- il est plus facile de méditer dans un environnement propre.

Dans la matinée asseoir dehors au soleil pendant vingt à trente minutes pour aider à élever les niveaux de carence de sérotonine. Gardez les yeux fermés. Ne portez pas de lunettes de soleil. Beaucoup de gens ont rapporté se sentir mieux après avoir passé quelques minutes chaque jour au soleil.

Prendre des suppléments de tryptophane pour augmenter les niveaux de sérotonine. Le corps ne peut pas fabriquer sa propre tryptophane. Dans le corps, le tryptophane est converti en 5-HTP qui est à son tour converti en sérotonine. Si vous ne pouvez pas acheter les suppléments de tryptophane, manger des aliments riches en tryptophane toute la journée comme la dinde, les noix, le riz brun, et le poisson.

Dormez une bonne nuit pour aider à élever les niveaux de carence de sérotonine. La plupart des gens ont besoin entre sept et onze heures de sommeil chaque nuit pour augmenter les niveaux de sérotonine.