Vérifiez votre alimentation quotidienne. Si vous n'êtes pas consommer les jaunes d'oeufs, le poisson ou le fromage sur une base quotidienne, vous êtes à risque de carence en vitamine D. Les végétariens et les végétaliens sont particulièrement à risque de développer le déficit. Afin d'améliorer les niveaux de vitamine, augmenter votre consommation de jaunes d'œufs et de poissons, puisque les jaunes d'œufs sont la meilleure source.
Prendre des suppléments de vitamine D. Les suppléments de vitamine D peuvent également aider à élever les niveaux de vitamines dans votre corps lorsqu'il est pris quotidiennement. Selon l'American Academy of Dermatology la valeur quotidienne recommandée pour les hommes et les femmes âgés de 14 à 50 est de 5 mcg ou 200 unités, à moins que votre médecin vous recommande un dosage plus élevé. Si vous êtes à risque (âgés, ont la peau sombre, sont obèses ou photosensible, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus élevée. Prendre plus que la quantité recommandée peut entraîner la bouche sèche, nausées et perte d'appétit.
Vérifiez votre état de santé général. La vitamine D symptômes de carence sont la fatigue constante, la dépression et des douleurs musculaires. Bien que les symptômes pourraient être le résultat de quelque chose d'autre, il est toujours préférable de consulter un médecin lorsque vous ressentez ces symptômes pendant plus de quelques jours. Les maladies cardiaques, l'arthrite et les troubles du côlon irritable peuvent résulter de longues périodes de temps sans l'apport de la vitamine appropriée.
Consultez votre médecin. Votre médecin peut prendre des scans x-ray ou un échantillon de sang pour déterminer votre taux de vitamine utilisant le test 25-hydroxy vitamine D.