Comment produire de la dopamine

Prédisposition à la dépression, manque d'énergie et une mauvaise coordination sont les résultats d'un niveau de dopamine faible. La dopamine est une hormone produite par le corps pour transmettre l'influx nerveux aux cellules du cerveau. Lorsque l'approvisionnement de la dopamine sont faibles ou ne parviennent pas à rester thérapeutique, le corps va réagir de plusieurs manières. Richard Depue, Ph.D., un psychologue clinique Cornell, dit que les niveaux de dopamine faibles contribuent à la volonté de participer à certains médicaments et les activités de rue. Pour diverses raisons, les fournitures de dopamine dans le cerveau sont épuisées, en modifiant le système de l'Etat et nerveux mentale. Heureusement, il existe des moyens d'accroître les niveaux de dopamine véhiculées vers le cerveau.

femme méditant extérieur
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Étape 1:

Évitez les drogues et l'alcool. Engager dans l'utilisation récréative de drogues et d'alcool limite la capacité du corps à produire de la dopamine sur son propre. Cela est dû au corps de devenir dépendant de la dopamine artificiel créé par les médicaments et l'alcool. Abstenir de telles substances permettra à votre corps à produire naturellement de la dopamine pour le cerveau.

femme de boire du vin
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Étape 2:


Choisir les bons aliments. La dopamine et d'autres neurotransmetteurs sont grandement affectées par les aliments que vous mangez. Fruits et aliments riches en protéines aident à produire de la dopamine pour le cerveau. Les aliments qui sont riches en sucre et hydrates de carbone ont un effet négatif sur la sérotonine, ce qui en retour diminue les niveaux de dopamine. Selon TheThinkingBusiness.com, les acides aminés sont nécessaires pour produire la dopamine conséquent, les aliments riches en acides aminés devraient aider à la production de dopamine.

femme cueillant des pommes
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Etape 3:

Utilisez les pouvoirs de l'esprit. La méditation est considéré comme le "propre médecine de cerveau." À la fois spirituellement et culturellement, la méditation a été connu pour calmer et de réglementer les actes de l'esprit. Méditation est associée à une augmentation des taux de dopamine dans le corps. Comme par "Psychiatrie 2009," voilà pourquoi on devient excité et heureux peu après le yoga ou la méditation.

femme méditant sur plage
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Etape 4:


La plupart des suppléments qui aident à soulager les symptômes de la dépression aident habituellement avec neurotransmetteurs croissantes. Neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine sont produites plus naturellement lorsque certains suppléments sont dans votre système. Les acides aminés, les acides gras oméga-3, SAM-e et de l'acide folique aide à prévenir la carence de dopamine.

suppléments de pilules
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Etape 5:

Pour les femmes, l'oestrogène joue un rôle majeur dans la carence en dopamine. Le manque d'œstrogène peut entraîner des dommages aux cellules de la dopamine dans le cerveau. Csaba Leranth, MD, professeur de l'OB / GYN et de la neurobiologie, affirme que 30 pour cent de tous les dopamines sont produites plus dans le cerveau sans œstrogène. Cela peut provoquer des femmes ménopausées à développer la maladie de Parkinson et d'autres troubles. Renforcer la capacité du corps à produire plus d'estrogène seront en retour de produire plus de dopamine, ce qui empêche une carence d'aucune sorte.

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