Comment courir après un remplacement total du genou

Chirurgie de remplacement total du genou se compose de resurfaçage des surfaces endommagées et usées de votre genou. Le chirurgien va supprimer ces surfaces endommagées et les remplacer par une prothèse artificielle de métal et de plastique. Le but est de corriger les déformations des jambes pour soulager la douleur au genou. Selon l'Université de Washington School of Medicine, la plupart des patients totaux de remplacement du genou sont de retour pour participer à des activités complètes dans environ trois mois après l'opération. Toutefois, il est conseillé aux patients d'éviter certains types d'activités comme le jogging, la course et d'autres sports à fort impact. Activité à fort impact ou un poids excessif vont accélérer l'usure normale et de votre remplacement du genou et de l'amener à se desserrer et deviennent douloureuses. Avec la modification de l'activité appropriée, le remplacement de votre genou peut durer de nombreuses années.

Choses que vous devez

  • Il est bien soutenu chaussures de course
  • Machine elliptique
  • Eau
  • Banquise

Instructions

  1. Porter des chaussures de course de soutien bien rembourrés. Chaussures de protection permettra de réduire la pression sur vos genoux.




  2. Réchauffer et faire quelques exercices d'étirement pour préparer vos muscles pour la souche de la course.

  3. Commencez à courir sur la machine elliptique. Commencez à un rythme lent. Ne pas courir sur le tapis roulant ou des surfaces dures comme l'asphalte. Jogging ou la course ne soit pas recommandé pour le total des patients de chirurgie de remplacement du genou en raison de sa nature à fort impact.
    L'hôpital universitaire Healthcare Services Georgetown recommande la machine elliptique, car il simule la course sans la pression de fort impact sur vos genoux et les articulations. Vous devrez demander à votre médecin si vos genoux ou des matériaux des prothèses articulaires sont en mesure de prendre l'impact même de la machine elliptique.




  4. Hydratez-vous tout au long de votre course. Continuer à courir sur un niveau de faible intensité jusqu'à ce que votre médecin vous recommande autrement. Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou d'inconfort.

  5. Rafraîchissez-vous et étirez doucement après chaque course. Cela permettra de réduire la tension musculaire et aider à éviter les blessures. Élevez vos genoux et de glace comme nécessaire pour réduire toute douleur ou gonflement.

Conseils & Avertissements

  • Ne pas commencer à courir sans le consentement de votre fournisseur de soins de santé.
  • Toujours réchauffer et refroidir après chaque course pour éviter les blessures.
  • Ne vous précipitez pas dans l'exercice. Augmenter progressivement l'intensité de vos séances d'entraînement pour laisser votre corps se adapter à la souche d'activités physiques.
  • L'American Academy of Orthopaedic Surgeons conseille aux patients de la chirurgie de remplacement total du genou pour éviter course et le jogging parce tension excessive peut accélérer l'usure de votre remplacement du genou et de l'amener à desserrer et devenir douloureuse.
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