Comment raffermir sous le menton après la perte de poids

Chin Tilts

1. Inclinez votre tête en arrière, mouvements lents et fluides.

2. Faire un "baisers" visage par plissement vos lèvres. Essayez d'étirer votre cou et le menton, mais garder le reste de votre visage détendu. Le site Web du Guide des Exercices faciaux recommande l'organisation de cette pose pendant cinq secondes.

3. Revenez à votre position initiale en réduisant lentement votre menton jusqu'à ce que vous êtes face à l'avant. Le site de l'Université du Maryland suggère remplissant cinq à 10 répétitions trois fois par jour.

Head Rotations

1. Assis ou debout droite afin que votre colonne vertébrale est pas plié.

2. 
   
   
   

   Commencez avec votre tête dans le centre et tourner lentement d'un côté. L'Université du Maryland recommande tenant la pose sur un côté pour un moment avant de revenir vers le centre.

3. Répétez le mouvement, en tournant la tête vers l'épaule opposée. Le site suggère d'effectuer cinq à 10 rotations de chaque côté trois fois par jour.

Cercles Chin

1. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite. Vous pouvez le faire assis ou debout, selon le Guide des exercices faciaux.

2. Déplacez doucement votre tête dans un mouvement circulaire, conduisant avec votre menton.

3. Répétez le mouvement de roulis trois à cinq fois au moins une fois par jour.

des exercices de résistance

1. 
   
   
   

   Mettez vos mains sur votre front et déplacez votre tête vers l'avant tout en offrant une résistance douce avec vos mains.

2. Restez dans la position avant pendant cinq secondes.

3. Détendez vos muscles visage et du cou pendant quelques instants.

4. Répétez le mouvement en sens inverse en plaçant vos mains sur le dos de votre tête et en déplaçant votre menton vers le haut.

5. Effectuer le mouvement de chaque côté en plaçant votre main juste au-dessus de votre oreille et tenter de toucher cette oreille à votre épaule. L'Université du Maryland suggère remplissant cinq à 10 répétitions de tous les côtés.

• Vérifiez avec votre médecin avant d'effectuer visage ou le cou exercices si vous avez muscle du cou ou de la douleur rachidienne ou êtes traité pour une blessure au dos ou de cou.