Comment utiliser efficacement Whey Protein

Choisissez la quantité et le type de protéine de lactosérum vous aurez besoin. La protéine de lactosérum est disponible dans la plupart des suppléments vitaminiques et les magasins et dans de nombreux magasins d'aliments naturels et spécialisés. Poudre de protéine de lactosérum vient dans des récipients qui vont de £ 3. à £ 10. et peut coûter de 25 $ à 50 $ par conteneur. Saveurs de protéines de lactosérum comprennent le chocolat, la vanille et poudres aromatisées aux fruits. Pour ceux qui cherchent à éviter les édulcorants artificiels ou additifs, vous voudrez acheter une 100 pour cent naturel lactosérum poudre de protéine.

Mélangez une cuillerée de protéines de lactosérum en six onces ou moins d'eau. Cela peut être fait dans un grand verre avec une cuillère ou dans un shaker avec un couvercle étanche. Laisser le shake de protéines mixte reposer pendant une à trois minutes pour permettre à la protéine d'absorber complètement, sans laisser de grumeaux.

Buvez le shake de protéines immédiatement après une séance d'entraînement. Boire de protéines de lactosérum après l'exercice donne à vos muscles et des cellules de la nutrition dont ils ont besoin pour les réparations. Fournir des protéines de lactosérum vous aidera à construire le muscle sans perdre les nutriments du processus de réparation.

Buvez un shake de protéines de lactosérum avant de se coucher si vous vous engagez dans l'haltérophilie intense ou l'exercice. Pendant que vous dormez, votre corps guérit et répare lui-même et de boire de protéines de lactosérum avant le coucher donne à votre corps la nutrition dont il a besoin. Avoir un peu de protéines de lactosérum avant le coucher sera également vous empêcher d'être trop faim quand vous vous réveillez. Ceci est particulièrement utile si vous exercez la première chose le matin.

Mélanger un mélange de poudre de protéine de lactosérum, de l'eau, une banane, des fraises et des glaçons pour un shake délicieux. Cela peut prendre la place d'un petit repas ou une collation pour ceux qui surveillent leur alimentation. Utilisez vos fruits préférés de changer la saveur et de faire une collation vraiment nutritif et délicieux.