Gain de poids peut être difficile si vous êtes un diabétique sur un régime faible en glucides. Si vous êtes une insuffisance pondérale et cherchant à gagner de la masse musculaire maigre d'une manière saine, alors vous aurez besoin pour augmenter vos calories provenant des sources de protéines, pas de glucides. Il peut être difficile de prendre du poids de protéines et de graisses, mais le poids que vous gagnez sera en bonne santé, pas grossir. Focus sur suivant un régime faible en glucides qui met l'accent beaucoup de calories et de faire un peu de musculation pour la croissance musculaire grave.
Boire deux protéines riches en calories secoue par jour. Chaque secousse doit contenir au moins 250 calories, la plupart du temps à partir de protéines. Vous pouvez mélanger dans le lait pour faire des shakes dense supplémentaire. Shakes de protéines à faible teneur en glucides ou pas sont les meilleurs pour un diabétique, car trop de sucre va augmenter votre taux de glucose. Vous pouvez acheter des shakes de protéines ou de poudre à partir d'un magasin d'aliments naturels ou en ligne.
Ajouter les huiles saines à vos salades et plats. L'huile d'olive, l'huile de coco brute et l'huile de lin sont parfaits pour ajouter de calories, sans glucides. Chaque cuillère à soupe d'huile est d'environ 120 calories et ne sera pas augmenter votre taux de sucre dans le sang. Vous pouvez aussi mettre les huiles dans vos boissons protéinées.
Snack sur les noix mélangées pendant toute la journée. Les noix sont à faible teneur en glucides et la graisse en eux vont ajouter de calories. Cela vous aidera à prendre du poids sans avoir à manger une grande quantité de nourriture. Mettez le beurre d'arachide naturel sur le céleri pour une collation rapide.
Consommer les viandes maigres et les œufs. Steak maigre, le poulet et le poisson sont des choix sains à faible teneur en glucides, et si vous ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile, vous ferez la calorie de repas dense tout en gardant vos niveaux de sucre dans le sang vers le bas.
Concentrez-vous sur la formation de poids trois fois par semaine. Faites un faible nombre de répétitions avec des poids lourds à ajouter du muscle à votre cadre. Rapide retour sur votre cardio pour conserver vos calories.