Chaque maintenant et puis, nous avons tous obtenir un peu emporté avec de la nourriture (ou le manque d'exercice, d'ailleurs) et nous nous trouvons vouloir déposer un peu de poids. Pour certaines personnes, il est une tâche facile, mais pour la plupart des gens, il est pas. Les bonnes nouvelles ici est qu'il est pas une mission impossible. La clé pour perdre du poids efficacement doit faire plus avec dévouement et détermination [de l'objectif de perdre du poids] qu'il ne le fait avec de la nourriture réelle. En d'autres termes, vous devez rester fidèle à votre désir de maintenir un bon chiffre (ce qui signifie un chiffre qui vous rend heureux, indépendamment de ce que la société peut penser).
Fixer un objectif pour vous-même - Ceci est assez explicite et directe. Choisissez un poids désiré et marquez sur votre échelle. Si vous ne disposez pas d'une échelle, vous obtenez un. Vous en aurez besoin. L'échelle sera votre guide.
Familiarisez-vous avec la pyramide alimentaire - La plupart des gens savent à propos de la pyramide alimentaire, et ont vu beaucoup de fois, mais oublient souvent ce qui va où résultant en pas vraiment l'utiliser pour prendre des décisions alimentaires. Qu'est-ce que vous voulez faire est bâton très proche de la de légumes et de fruits groupes. Ne vous étonnez pas hors-dessus ou en dessous de ces groupes, et assurez-vous ne mangez pas trop de ces deux groupes (boire beaucoup d'eau pendant et entre les repas).
Ne pas ingérer autre chose que - Ne pas ingérer autre que ce qui est dans le de légumes et de fruits groupes, période quoi que ce soit. Cela signifie pas de bonbons, pas de boissons gazeuses, etc. Il suffit de manger des légumes et des fruits dans quelles que soient les combinaisons que vous trouvez attrayants (faire preuve de créativité). Si vous devez ajouter tout type de pansements, vous voulez aller avec des pansements légers, et très peu d'elle par portion. Et encore une fois, rappelez-vous maintenant trop manger.
Mettez vos habitudes alimentaires sur une annexe - Votre doit manger des portions modérées toutes les trois heures ou plus, pour que votre métabolisme de fonctionner sans heurts, sans le corps de décider de stocker la graisse (qui commence à se produire lorsque vous sautez un repas). Le point est de garder votre corps brûlant ce que vous mangez en continu.
Garnissez vos habitudes alimentaires avec un peu d'exercice - Vous ne devez pas aller à la gym tous les jours, tous les jours ou même une fois par semaine. En fait, vous ne devez pas aller à la gym à tous. Qu'est-ce que vous voulez faire vivre un style de vie actif. Marchez autant que vous le pouvez. Utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Aller faire un jogging. Ces sortes de choses peuvent être un bon remplacement pour un calendrier de gym.