Presque tout le monde a Plantago ovata ou l'autre des mauvaises herbes cousine de plantain qui poussent dans leur jardin. Ces plantes sont souvent négligés comme seulement les mauvaises herbes, mais ils sont tous comestibles. Cosse de psyllium provient de Plantago ovata. Il est riche en fibres, et un laxatif naturel. Souvent, il est utilisé lors d'une cure de désintoxication pour faciliter les mouvements de l'intestin. Si vous n'êtes pas vif sur la recherche de nourriture et sécher votre propre cosses de psyllium vous pouvez les trouver dans la plupart des magasins d'aliments santé. Utilisation de psyllium peut aider à résoudre les problèmes de la diarrhée et des fissures anales, et peut aider à réduire le risque de cancer du côlon.
Étape 1:Utilisez un mélangeur pour broyer vos enveloppes de psyllium en poudre fine. Cela rendra le produit plus facile à utiliser et plus efficace.
Étape 2:Lorsque vous vous réveillez le matin, mélanger 1 cuillère à café de cosse de psyllium avec un verre de 8 onces d'eau. Incorporer le mélange bien, et puis boire. Vous devez toujours prendre le psyllium dans un verre d'eau. Sinon, son expansion pourrait interférer avec votre capacité à avaler. L'eau aide aussi à déplacer la fibre à travers votre corps. Suivez ce avec un peu d'exercice.
Etape 3:Prenez une dose de probiotiques 20 minutes avant le petit déjeuner. Les probiotiques sont des organismes que l'on trouve dans le yogourt vivent, mais peuvent également être achetés comme un complément. Lisez les instructions sur vos suppléments pour dosage approprié. Les probiotiques aide la digestion et la santé globale de l'intestin.
Etape 4:Manger un petit déjeuner léger et sain. Fruit ou shakes de protéines fraîches sont une bonne chose à manger le matin lors de l'utilisation de psyllium. Il est préférable de manger trois repas par jour lors de l'utilisation de psyllium. Il est pas censé être pris en dehors des repas.
Etape 5:Buvez un verre de 8 onces d'eau toutes les deux heures. Psyllium développe rapidement. Cela aidera votre corps à déplacer le psyllium à travers votre système digestif. Vous devez boire 6 à 8 verres d'eau chaque jour.
Etape 6:Mangez un déjeuner léger et sain de riz brun, légumes, ou de bouillon.
Etape 7:Prendre une autre dose de vos probiotiques 20 minutes avant le dîner. Vous pouvez manger un repas un peu plus lourd que vous avez fait pour le petit déjeuner et le déjeuner. Cependant, gardez à des aliments entiers comme le poisson, les légumes, le riz, ou les haricots.
Etape 8:Mélangez 1 cuillère à café de psyllium avec un verre de 8 onces d'eau avant le coucher. Buvez ce mélange. Vous pouvez répéter cette routine pendant jusqu'à 7 jours.