Le Cranberry Flush Fat est un des nombreux régimes à la mode qui se concentrent sur "nettoyage" le corps. L'idée derrière la portion de jus de canneberge de l'alimentation est pour évacuer les toxines, éliminer l'eau retenue et aider avec les fringales. Le reste de l'alimentation met l'accent sur la consommation d'aliments très spécifiques, obtenir beaucoup d'exercice et de dormir huit heures par nuit.
Ce régime se coupe le sucre, l'alcool, les céréales, les graisses (sauf l'huile de lin, un acide gras essentiel), pains, légumes féculents tels que les pommes de terre et les produits laitiers au cours de la première phase, qui est la plus difficile et dure deux semaines. Au cours de la phase deux, vous pouvez ajouter un glucide saine chaque semaine. Les partisans de l'alimentaire que la perte de poids moyenne est d'environ 5 livres pour les femmes et jusqu'à 16 livres pour les hommes au cours de la première phase. Après cela, la perte de poids est progressive, généralement de 1 à 2 livres par semaine au cours de la deuxième phase.
Mélanger 1 tasse de jus de canneberge non sucré avec 56 oz eau. Cela donnera 64 oz du mélange de jus / eau de canneberge vous allez boire toute la journée.
Mélanger 1 c. cosses de psyllium dans 8 onces du mélange de canneberges / eau et boire au réveil.
Buvez 8 onces eau chaude mélangée avec de 1 à 2 c. à soupe de jus de citron (ou de jus d'un demi citron frais) avant de manger le petit déjeuner.
Inclure dans votre petit déjeuner une source de protéines et de légumes, comme une omelette. Buvez 8 onces jus de canneberge / mélange d'eau (pas de cosses de psyllium).
Mangez une collation à mi-chemin entre le petit déjeuner et le déjeuner composé d'un fruit à faible IG, comme le pamplemousse ou framboises.
Avoir un autre de 8 oz verre de mélange de jus de canneberge / eau (pas de cosses de psyllium) environ 20 minutes avant le déjeuner.
Mangez une source de protéines, de légumes à faible IG et 8 oz du mélange de jus de canneberge / eau (pas de cosses de psyllium) pour le déjeuner - par exemple, le saumon avec du brocoli et une salade.
Prenez un verre de mélange de canneberges / eau (pas de cosses de psyllium) à mi-chemin entre le déjeuner et le dîner.
Snack sur un autre bas-GI fruits, comme une pomme, quelques heures avant le dîner.
Buvez 8 onces jus de canneberge / mélange d'eau (pas de cosses de psyllium) 20 minutes avant le dîner.
Profitez d'une autre source de protéines maigres, comme une poitrine de poulet, avec un peu de légumes à faible IG, comme les asperges ou des haricots verts, et 8 oz jus de canneberge / mélange d'eau (pas de cosses de psyllium) pour le dîner.
Prenez un verre de jus de canneberge du / de l'eau mélangée avec 1 c. cosses de psyllium environ 1 heure avant le coucher.
Maintenir un régime d'entraînement quotidien d'au moins 40 minutes tout au long de ce régime. L'exercice devrait impliquer une activité cardiovasculaire comme la marche, le vélo ou la natation.
Ajouter un glucide sain (comme les pommes de terre ou des carottes douces) dans votre plan de repas par semaine après les deux premières semaines du plan. En outre, vous pouvez remplacer l'eau de source plaine pour le mélange de jus / eau de canneberge, prise dans les mêmes intervalles.
Continuez à ajouter des glucides sains progressivement à votre plan de repas que vous atteignez votre objectif de poids. Ceux-ci comprennent le riz brun et les produits laitiers tels que faible en gras ricotta, fromages à pâte dure et yogourt faible en gras.