Comment utiliser Chia nettoyer Colon

Graine de chia est un supplément relativement nouveau sur le marché. Il est riche en oméga-3, des acides gras, qui sont bénéfiques pour le cœur et le corps comme un tout. Il est également riche en fibres, solubles et insolubles. Cette fibre est ce qui le rend si bénéfique pour votre côlon. Une grande partie de l'alimentation américaine est aujourd'hui dépourvu de fibres de qualité, et donc notre côlon commence à sauvegarder. Graine de chia peut être un excellent ajout à rétablir la régularité, et de nettoyer votre système.

Choses que vous devez

  • Graine de chia
  • L'eau ou un yogourt

Instructions




  1. Mélangez une cuillère à soupe de graines dans environ huit onces d'eau et laisser reposer pendant cinq minutes. Cela permettra à la fibre soluble dans les graines d'absorber autant d'eau que possible avant de la boire. Laisser les graines absorber l'eau les rend plus faciles à consommer, et permet à la fibre de fonctionner plus efficacement.

  2. Alternativement, mélanger la graine de chia en yaourt. Cette méthode rend plus facile à consommer, car il est presque imperceptible dans le yogourt. Cette méthode offre également une bonne quantité de protéines en plus de la fibre. Une cuillère à soupe dans huit onces est suffisante.




  3. Consommer la graine de chia deux à trois fois par jour, avec ou juste après les repas. Cette consommation régulière de 2 à 4 semaines permettra de nettoyer votre système sur, et d'établir la régularité.

Conseils & Avertissements

  • Il est préférable de ne pas tenter trop de méthodes côlon nettoient à la fois. Si vous utilisez d'autres suppléments ou les méthodes commencer avec une seule portion par jour.
  • Les graines de chia sont disponibles au Whole Foods Market, ainsi que de nombreux magasins de suppléments en ligne.
  • Essayez de ne pas obtenir trop de fibres. Même si la fibre est nécessaire pour la régularité intestinale, trop peut nuire à la régularité. Si vous ne remarquez pas une augmentation de la régularité deux à trois selles par jour, alors vous devriez voir votre licence praticien de soins de santé.
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