Comment manger des aliments qui Bloquer Fat

Bien que cela semble incroyable, vous ne pouvez vraiment manger des aliments qui bloquent la graisse. Ces aliments contiennent des fibres alimentaires. Il est la fibre qui vous aide à perdre du poids. Aliments riches en fibres sont également riches en nutriments, ce qui est un bonus supplémentaire. La fibre est la partie la plus difficile, structurelle de fruits, légumes, céréales et légumineuses. Puisque les aliments qui sont riches en fibres sont de remplissage, ils sont des outils puissants pour le contrôle du poids. Ces aliments sont également faibles en graisses et en sucres. Un régime riche en fibres aide à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée qui aide à brûler les graisses. Il est conseillé qu'une personne devrait avoir 25 à 35 grammes de fibres par jour. Cela signifie approximatley trois portions de légumes, de fruits deux, trois d'aliments de grains entiers, trois d'aliments raffinés-grain, et l'un des haricots. Voici quelques suggestions pour vous de manger des aliments qui bloquent la graisse.

Choses que vous devez

  • fruits
  • légumes
  • les grains entiers
  • haricots

Instructions

  1. Munch sur les fruits qui commencent avec un "A." Ce sont les pommes, les abricots et les avocats. Une grande partie de la puissance de la pomme est dans la peau, qui contient la quercétine, un antioxydant qui empêche les cellules d'être endommagé. La puissance d'un abricot vient de teneur en caroténoïdes. Les caroténoïdes sont des pigments qui colorent la peau de certains fruits et légumes. Ce pigment aide à protéger les yeux et le cœur. Un Avacodo peut être riches en calories, mais il a plus de fibres en elle qu'un muffin au son. Même si elle a la graisse, il est bon gras ou sans gras mononsaturated. Il a l'acide oléique qui aide à réduire les triglycérides et le cholestérol.




  2. Manger des grains, comme l'orge, l'avoine, le blé ou le boulgour. L'orge est non seulement riche en antioxydants, il a assez de fibres pour ramasser de cholestérol et de la débarrasser du corps. L'avoine contiennent des fibres solubles qui emprisonne le cholestérol alimentaire et la débarrasse du corps. Pour obtenir le plus de fibres à partir de blé, il est important d'obtenir des aliments contenant le germe de blé ou de blé entier qui a les parties les plus nutritifs externes du grain. Il aide également le cœur et débarrasse le corps du cholestérol. Boulgour est tout simplement le blé dans sa forme ensemble. Bulgur est une source de fibres et riche en minéraux comme le fer, le phosphore et le zinc.

  3. Grignoter des carottes, des baies et des melons. Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A dans le corps et aide les yeux. Baies et melons sont faibles en calories et avoir la fibre soluble qui aide à déplacer des choses à travers les intestins.

  4. noix de Crunch et les graines de lin. Avec la fibre, les noix sont riches en protéines. Ils sont excellents à prévenir les maladies cardiaques. Le truc avec manger des noix est pas exagère car ils sont riches en calories. Les graines de lin
    a oméga-3 les acides gras qui combattent l'inflammation dans le corps.




  5. Pop poires, les pois et les pommes de terre dans votre bouche. Poires ont bore qui aide à garder les os en bonne santé. La fibre dans une poire débarrasse également le cholestérol dans le corps. Peas ont la fibre et de nombreux nutriments. fibre de pomme de terre est excellente, surtout si la peau est laissée quand vous mangez. Les pommes de terre sont un grand bloqueur de graisse, moins le beurre et la crème sure. Une patate douce est grand parce qu'il est le remplissage et est rempli de vitamnins.

  6. Consommer les haricots et le riz brun. Les haricots sont la nourriture ultime de puissance. Ils sont emballés avec de la fibre et se remplissent. Ils sont parfaits pour les personnes atteintes de diabète parce qu'ils aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Le riz brun est nutritif et a beaucoup de fibres. Lorsque la couche externe est enlevée, il ne possède plus de fibres et est connu comme le riz blanc. Mangez des aliments qui bloquent les graisses et vous serez en bonne santé et mince en peu de temps du tout !!

Conseils & Avertissements

  • Mangez une variété de fruits, légumes, céréales et légumineuses
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