Être surpoids ou obèses augmente votre risque de mourir prématurément ou de développer un certain nombre de conditions, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'apnée du sommeil, l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, l'arthrite et l'infertilité. Un régime alimentaire sain composé principalement de grains entiers, les légumes verts à feuilles et de protéines maigres peut aider à prévenir le gain de poids en gardant calories en échec et fournir à l'organisme les nutriments dont il a besoin. Manger trop de gras saturés et trans, de sucres ajoutés et les céréales raffinées fournit des éléments nutritifs minimaux et beaucoup de calories, ce qui encourage les chiffres sur l'échelle d'augmenter. Ajouter l'activité physique à votre plan d'alimentation saine si vous brûlez des calories et vous réduisez encore vos chances d'empiler sur les livres.