Une hystérectomie est une procédure chirurgicale majeure qui ne peut laisser la paroi abdominale avec les muscles faibles. Il est important de donner muscles de l'estomac leur ton dos et aplatir l'abdomen pour éviter d'autres complications et le gain de poids non désirée. Ceci peut être accompli en suivant un régime et de l'exercice de façon appropriée. Consommation d'eau quotidienne est importante car est une alimentation équilibrée. Des exercices spécifiques pour aplatir muscles de l'estomac après une hystérectomie comprennent marchant sur une surface plane et exercices de tonification pour la paroi musculaire abdominale. Les médecins peuvent aussi recommander l'utilisation des ceintures ou des liants de l'estomac de tenir muscles de l'estomac en place jusqu'à ton retour à la normale.
Étape 1:Boire beaucoup d'eau. L'eau potable va vous empêcher de devenir pléthorique et déshydraté. La quantité recommandée habituelle de l'apport quotidien en eau est d'au moins deux femmes quarts.Most ont tendance à avoir la rétention d'eau après une hystérectomie, mais elle est due à une mauvaise hydratation. Vous verrez que l'eau potable sera effectivement vous faire perdre tout ce que l'eau supplémentaire que vous transportez.
Étape 2:Ayez une alimentation équilibrée. Comme pour toute autre intervention chirurgicale, il est important de maintenir de saines habitudes alimentaires. Le bon régime aidera votre incision à guérir plus rapidement ainsi que de garder ces muscles de l'estomac tonique et à leur place.
Etape 3:Planifier une promenade quotidienne. Il est important pour vous de marcher au moins 30 minutes par jour sur une surface sèche et plane. Cela aidera le ton de tous vos muscles.
Tout en marchant, assurez-vous de rentrer dans votre ventre. Il est OK pour détendre vos muscles abdominaux lorsque vous êtes au repos, mais au cours de l'exercice, la meilleure chose à faire est de les garder tendu. Si vous ne pouvez pas aller pour une promenade en plein air, aller à un grand centre commercial ou un grand magasin.
Etape 4:Pratiquer une variété d'exercices abdominaux. Les exercices les plus bénéfiques pour les muscles de l'estomac plats sont ceux qui impliquent à plat sur le sol et en remontant jusqu'à la genoux.
Exercices abdominaux droites sont effectués avec votre dos sur le sol et les genoux pliés. Serrez vos muscles de l'estomac et de les tenir. Avec vos bras dans une position confortable, levez la tête, le cou et les épaules afin que vous puissiez regarder vos genoux. Maintenez cette position, puis abaissez-vous lentement jusqu'à ce que vous êtes de retour sur le sol. Répétez 5 à 10 fois, deux fois par jour.
Etape 5:Porter une ceinture ou un liant abdominale. Chacun de ces programmes aideront lorsque les muscles de l'estomac sont trop faibles ou ne répondent pas rapidement à exercer.
Gaines sont tout simplement sous-vêtements qui a lycra supplémentaire en eux pour plus de soutien de ventre. Ils conviennent très proche des muscles attente estomac abdomen et aide à, contribuant ainsi à les aplatir. Un liant abdominale est un bandage élastique qui est placé autour de l'abdomen et se fixe avec velcro. Ils peuvent être utilisés immédiatement après l'opération. Les deux gaines et liants sont faciles à trouver et peu coûteux.