Comment aplatir votre ventre en marchant

Si vous marchez à brûler des calories et perdre du poids, vous avez fait une première étape importante vers une meilleure santé. La marche peut vous aider à réduire votre pression artérielle et réduire votre risque de diabète de type 2 et d'autres conditions. Avec quelques modifications à votre routine de marche, vous pouvez même aplatir votre ventre.

Instructions

Gardez votre droite arrière et vos épaules en arrière. Une bonne posture est extrêmement important en vue d'exercer les bons muscles. Votre séance d'entraînement abdominale ne devrait pas mettre de pression sur votre dos ou au cou.
Tirez votre estomac sans changer la position de votre colonne vertébrale. Vous ne voulez pas voûter vos épaules ou courbe le dos. Si cela est fait correctement, vous devriez sentir un léger resserrement autour de votre taille. Rappelez-vous de respirer.
Maintenez votre estomac pendant 10 étapes, puis la relâcher et se détendre pendant 10 étapes. Répétez cinq fois. Travailler jusqu'à 20 répétitions de cinq.

Conseils & Avertissements

Essayez de faire cela lorsque vous êtes à pied depuis le parking au magasin ou au bureau. Faites-le pendant que vous marchez à travers la maison ramasser ou mettre buanderie loin. Chaque fois que vous êtes à pied, même à un rythme lent, vous pouvez obtenir en quelques exercices d'abdos. Chaque petit geste compte.

Les sujets:

Réponses populaires

Questions connexes

Comment aplatir votre ventre en marchant

Instructions

Conseils & Avertissements

Questions connexes