Comment utiliser le Ab Rocket

Instructions

1. Asseyez-vous dans votre chaise de Rocket Ab comme vous le feriez avec tout autre transat. Nestlé votre tête et le bas du dos contre les coussins.

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   Pliez vos genoux et placez vos talons sur le plancher. Gardez vos mains en face de vous tout en travaillant. Vous pouvez tenir le guidon en cas de besoin, mais cela ne réduit la quantité de travail à vos muscles de l'estomac font.

3. Pencher en arrière sur le Rocket Ab jusqu'à ce que les coussins qui soutiennent le bas du dos sont en contact avec le sol.

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   Gardez votre dos et la tête en contact avec les coussins que vous êtes assis lentement jusqu'à un compte de deux. Détendez-vous à un compte de deux. Effectuez une série de 12 répétitions et de travailler votre chemin jusqu'à deux séries de 12 répétitions dans le temps. Utilisez les paramètres de résistance sur le Ab Rocket de contrôler comment vous rapidement ou lentement effectuez cet exercice.

5. Augmenter la séance d'entraînement si vous voulez en étendant vos jambes tout le chemin quand vous poussez de retour sur le Rocket Ab, puis apporter vos genoux vers votre poitrine quand vous revenez sur le sol. Ceci fournit une double crise et travaille à la fois vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs.