Si vous commencez un programme de désintoxication de l'alcool à la maison, assurez-vous qu'il est recommandé par les médecins. Beaucoup de programmes d'abandon du tabac de l'alcool ont été développés pour les patients externes qui peuvent vous aider à arrêter de boire et de minimiser certains de vos symptômes de sevrage. De nombreuses aides alimentaires simples peuvent également être utilisés pendant que vous subissez désintoxication qui aidera à soulager votre inconfort. Assurez-vous de demander l'aide et l'encouragement des organisations telles que AA une fois que vous avez terminé le processus de désintoxication.
Étape 1:Consommer des aliments qui sont alcalins au système, tels que les soupes chaudes, des légumes et des bouillons. Vous pouvez également consommer des protéines légers tels que le poisson ou le poulet, mais il faut éviter un tel protéines lourds boeuf, qui peuvent surcharger votre système pendant le processus de désintoxication.
Étape 2:Boire des thés apaisants qui aident à des maux d'estomac, comme la menthe poivrée. La camomille a un effet calmant pour vous aider à dormir et le thé de racine de valériane est un relaxant naturel semblable à valium qui peut aider à soulager les symptômes de l'anxiété.
Etape 3:Buvez beaucoup d'eau et de jus de fruits dilués avec de l'eau pour aider à garder bien hydraté et aider à éliminer les toxines du système. Beaucoup d'alcooliques souffrent de problèmes de glycémie, afin de diluer le jus 50/50 avec de l'eau aideront à ne pas surcharger le système avec du sucre.
Etape 4:Mangez plusieurs petits repas réguliers toutes les quelques heures impliquant des calories complexes comme les grains entiers et des protéines de la lumière pour aider à réguler votre taux de glucose. Évitez les bonbons, gâteaux et autres articles sucrés. Chrome (un minéral présent naturellement dans la levure, le brocoli, le maïs et la volaille de bière) et de la glutamine (naturellement présent dans les produits laitiers) aidera les fringales de sucre de trottoir.
Etape 5:Complémentaires avec un bon programme de la vitamine, comme beaucoup d'alcooliques souffrent de malnutrition. Prendre jusqu'à 10 g par jour d'une poudre de vitamine C tamponnée, un supplément de complexe B et une large gamme de multivitamines - l'acide folique, le calcium, le magnésium et le potassium. Ces vitamines et minéraux font souvent défaut dans les systèmes de ceux qui ont consommé de l'alcool sur de longues périodes de temps.