Épais, le flegme déconcertant peut être le résultat d'infections des sinus persistants ou la suite d'un rhume. De toute façon, des mesures d'auto-assistance peut augmenter votre confort et à accélérer la guérison. En fait, les conseils offerts ici permettra d'améliorer votre santé des sinus en général.
Boire beaucoup d'eau. Mucus épais et lent écoulement est un signal à boire plus d'eau. La sagesse commune est de huit verres d'eau par jour, mais la clinique Mayo souligne besoins individuels varient. Même une légère déshydratation, selon la Clinique Mayo, provoque vous sentez fatigué. Et elle conduit certainement à un épaississement des sécrétions des sinus. Pour être sûr, la Mayo Clinic recommande entre neuf et 13 tasses de boissons par jour.
Ajouter de l'humidité dans l'air. Une autre façon de détacher le flegme est d'utiliser un vaporisateur ou un humidificateur. Particulièrement en hiver, lorsque le rhume et les infections des sinus sont répandues, sèches attaques de chaleur intérieurs sinus. Selon le Département américain de la Santé et des Services sociaux, un humidificateur à vapeur froide ou un vaporisateur de vapeur peuvent liquéfier le mucus. Il est préférable d'utiliser de l'eau et pour être sûr que les filtres sont propres et sans moisissure.
Irriguer vos sinus. Une autre approche, moins connu pour soulager les sinus bouchés est d'utiliser l'irrigation des sinus. La Clinique Mayo suggère une solution saline de &C # xBC-. sel pour 2 tasses d'eau de la température du corps. En utilisant une seringue ampoule, presser la solution dans chaque narine, puis laissez-le refluer à partir des narines. Ce va apaiser passages irritées et peut aider à diluer et à éliminer le flegme. Si vous avez des problèmes récurrents, il pourrait être utile d'investir dans un dispositif comme un Waterpik ou Interplak avec une pièce jointe de l'irrigation nasale. L'action palpitante a été montré pour rajeunir endommagé les voies nasales et les cavités des sinus. Si votre lieu de travail est particulièrement sec, fourre-tout le long d'une petite bouteille de compression de solution saline, disponible dans les pharmacies (voir Ressources).