Comment se remettre d'une hernie discale

Votre colonne vertébrale est constituée de vertèbres séparées par des disques ressemblant au cartilage qui agissent comme des coussins et amortisseurs pour votre dos. Quand une blessure ou d'une maladie dégénérative provoque le disque à affaiblir ou à la déchirure, le centre du disque ressorte et comprime le nerf spinal. Le nerf spinal pincé provoque des douleurs. Récupération d'un disque lombaire hernie prend beaucoup de temps, mais il ya des directives de traitement que vous pouvez suivre qui permettra de réduire vos symptômes.

Phase aiguë de la récupération

  1. Rester au lit jusqu'à 2 semaines. Soyez sûr que votre matelas est ferme. Si elle est pas, placez une planche de lit sous votre matelas.

  2. Allongé absolument plat est pas nécessaire, sauf si elle vous offre le plus de soulagement de la douleur. Vous voudrez peut-être d'élever vos jambes et les cuisses un peu pour réduire la tension dans le dos. Essayez de mettre un petit oreiller sous vos genoux.

  3. Évitez de vous allonger sur le ventre.

  4. Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous êtes au repos de votre côté.

  5. Sortir du lit par couché sur le côté et vous pousser vers le haut dans une position assise.

  6. Éviter la constipation. Alitement prolongé ralentit la fonction intestinale. Entrailles se atone. Essayez, un laxatif en vrac produisant doux, si vous avez des difficultés à bouger vos intestins. Mangez beaucoup de fruits, légumes et aliments riches en fibres tandis que sur le repos au lit - autant que 50-75% de votre alimentation.

  7. Difficulté à déféquer devrait être évitée. Straining augmente la pression sur votre colonne vertébrale et aggrave la douleur de disque.

  8. Demandez à votre médecin pour une prescription pour des relaxants musculaires. Les spasmes musculaires sont courantes dans la phase aiguë de la douleur d'une hernie discale. L'aspirine et l'ibuprofène ne sont pas terriblement efficace pendant la phase aiguë.




  9. Réduire le stress musculaire sur votre dos en respirant profondément de votre diaphragme.

  10. Regarder la télévision, écouter une cassette audio ou demandez à quelqu'un de lire un bon livre pour vous. Cela vous aidera à prendre votre esprit hors de votre douleur.

  11. Appliquez des compresses chaudes ou froides. D'une manière générale, la chaleur fonctionne mieux que froid. Certains patients trouvent des packs de glace fonctionnent mieux. Commencez mettre un coussin chauffant à basse contre votre dos.

La phase de récupération commence après la phase aiguë Passes

  1. Sortir du lit par couché sur le côté et vous pousser vers le haut dans une position assise.

  2. Porter une attelle pour le soutien de la colonne vertébrale supplémentaire.

  3. Asseyez-vous dans une chaise droite. Évitez fauteuils rembourrés ou des meubles, car il est difficile de prendre du recul après assis en eux.

  4. Levez-vous toutes les 30 minutes à partir de votre chaise pour un étirement.

  5. Gardez les pieds à plat sur le sol lorsque vous êtes assis.




  6. Évitez rapides, mouvements saccadés.

  7. Éviter la constipation. Même si vous êtes lever du lit, vos intestins continueront d'être lent jusqu'à ce que vous êtes en mesure de reprendre vos activités normales. Prenez un laxatif doux tous les jours. Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres. Lavements doivent être évités car ils peuvent provoquer une arythmie cardiaque.

  8. Demandez à votre bien-aimé pour un massage doux. Veillez à ne pas frotter trop sur le disque de rupture. Le massage est de se détendre le dos et les muscles des épaules et réduire le stress sur votre colonne vertébrale.

  9. Prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène.

  10. Evitez tout en soulevant l'exception des articles très légers, comme votre serviette de bain ou vos pyjama propre.

  11. Prenez des douches. Ils sont plus faciles que les bains sur vos muscles du dos. Si vous aimez les bains chauds, vous devez avoir quelqu'un pour vous aider à entrer et sortir de la baignoire.

  12. Appliquer un coussin chauffant ou des compresses chaudes sur le bas du dos.

  13. Pratiquez des exercices d'étirement simples tel que recommandé par votre médecin.

  14. Take it easy pour aussi longtemps que vous le pouvez. Donnez votre plein dos de temps à guérir.

Conseils & Avertissements

  • Vous pourrez récupérer plus rapidement si vous avez quelqu'un vous aider à effectuer vos tâches quotidiennes. Se lever et vers le bas et dans et hors du lit va aggraver votre hernie discale.
  • Si vous continuez à avoir de graves maux de dos, sans relâche, vous pourriez avoir à envisager une opération au dos ou spéciaux enzymes injectés directement dans votre disque.
  • Prendre de l'ibuprofène avec les repas pour éviter les maux d'estomac.
  • relaxants musculaires peuvent être addictif. Soyez prudent de ne pas prendre plus que vous avez absolument besoin ou plus longtemps que nécessaire. Il est pas rare pour les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos à devenir dépendants des médicaments pour soulager la douleur.
  • Ne jamais mettre de la glace directement sur votre peau. Toujours le mettre dans un sac de glace ou l'envelopper dans une serviette. La glace peut brûler la peau.
  • Ne prenez jamais plus de huit aspirine dans les 24 heures.
  • Ne prenez jamais plus de six ibuprofène en 24 heures.
  • Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant d'entreprendre toute activité liée à la santé et l'alimentation. Cette information ne vise pas à se substituer à un avis médical professionnel ou le traitement.
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