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Comment arrêter Restless Leg Syndrome

Si vous ne pouvez pas sembler arrêter de bouger vos jambes se déplacer, ou vos jambes sont ressentir de la douleur ou de l'inconfort sur une base régulière, vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Ce syndrome est devenu plus largement reconnus, ce qui signifie qu'il ya beaucoup de nouveaux traitements pour elle. Si vous avez le syndrome des jambes sans repos, vous pouvez mettre un terme à cela.

Choses que vous devez

  • Leg stretchesBody pillowCalciumMagnesiumZincHot bathHeating padMedications

Instructions

  1. 1

    Dégourdir les jambes avant d'aller vous coucher. Vous aurez besoin de dépenser au moins 10 à 15 minutes étirant vos jambes. Ce seul fait a été connu pour se débarrasser du syndrome des jambes sans repos. Ceci est parce que la plupart des gens éprouvent des symptômes comme la nuit quand leurs jambes sont des crampes, et étirement empêche.

  2. 2



    Placer un oreiller de corps entre vos jambes quand vous allez au lit la nuit. Vous aurez besoin d'être soit sur votre gauche ou à votre droite. Couché sur le dos peut contribuer à Restless Leg Syndrome, donc par la pose de votre côté avec vos jambes écartées, vous pouvez éliminer tous les symptômes du SJSR.

  3. 3

    Jetez un calcium, le magnésium et le supplément de zinc avant de se coucher. Ces minéraux vont arrêter vos muscles de crampes lorsqu'ils sont pris sur une base régulière.

  4. 4

    Éloignez-vous des produits de caféine après le dîner. Arrêtez d'utiliser l'alcool et le tabac tous ensemble. Ceux-ci affectent beaucoup de choses dans votre corps, et vous serez plus susceptible de crampes.

  5. 5



    Prenez un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant sur vos jambes avant d'aller dormir. La chaleur va stimuler la circulation et gardez vos jambes de crampes.

  6. 6

    Obtenez une prescription de votre médecin. Votre médecin peut décider de vous mettre sur quelque chose comme le clonazépam et Diazepam. Ces médicaments ont des effets secondaires, vous devriez donc essayer toutes les autres étapes en premier.

Conseils & Avertissements

  • Obtenir régulièrement des messages de jambe peuvent aider. Assurez-vous que vous trouvez un bon massothérapeute et de préférence celui qui a traité avec SJSR chez les patients avant.

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