Comment se reposer Jambes Lourdes

Instructions

1. Surélevez vos jambes. Selon la façon dont vous êtes souple, il ya deux options pour cela. Si vous manquez de souplesse, asseyez ou allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues. Placez un traversin de sorte qu'il soutient et soulève la partie inférieure de vos jambes, à l'arrière des genoux vers le bas. Vous pouvez acheter un coussin de jambe-élévatrice spéciale si vous voulez (comme le FootSmart Leg ascenseur) ou créer votre propre support de jambe utilisant couvertures pliées, canapés, traversins et oreillers.

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   Élevez votre région de la jambe entière si vous êtes assez souple. Reposer sur le sol à côté d'un mur afin que votre corps forme un "L" façonner avec vos jambes vers le haut le mur au-dessus de votre bassin. Ce remède de yoga permet la circulation du sang dans les jambes pour inverser, soulager la douleur jambe, dos la tension et le stress mental.

3. Hydratez votre corps avec de l'eau ou d'autres boissons saines. Les herboristes recommandent de boire un thé à base de plantes aux propriétés anti-inflammatoires, telles que la racine de réglisse chinoise ou de plantain. Le miel et le jus de citron dans l'eau chaude auront un effet rajeunissant et aider à éliminer les toxines du corps. Une cuillère à café d'huile de foie de morue dans le jus d'orange avant le coucher est un autre remède à la maison populaire pour les jambes endoloris fatigués.

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   Faites tremper vos jambes. Selon la période de l'année, l'eau soit chaude ou froide peut se sentir apaisant. Ne pas utiliser de l'eau très chaude ou très froide.

5. Obtenez un massage. Surtout si votre fatigue des jambes se produit après un exercice vigoureux, demander réparation pour les muscles tendus à partir d'un massothérapeute professionnel.

• Si vous portez des vêtements serrés qui se lie ou resserre les jambes, un changement de garde-robe peut soulager cette douleur que vous ressentez dans vos jambes.
• Mouvement peut faire une énorme différence. Obtenez plus d'exercice, y compris les promenades. Si les grèves de la douleur de la jambe après avoir été assis pendant de longues périodes, essayez de modifier votre position assise plus fréquemment.

• Si la douleur de la jambe persiste, il peut pointer vers un autre état de santé, y compris l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète, taux de cholestérol élevé ou d'une grossesse. Consultez votre médecin si la fatigue des jambes reproduit sur une base régulière.