Le syndrome des jambes sans repos est un type de trouble neurologique qui provoque un mouvement incontrôlable de vos membres en cas d'inactivité, comme repos ou de sommeil. Les symptômes communs associés à RLS comprennent une sensation de picotement, une sensation de traction, des démangeaisons ou de la douleur, selon le Dr Lawrence J. Epstein, auteur de "Le Guide Harvard Medical School à un sommeil de bonne nuit." Bien que vous ne pouvez pas guérir RLS, vous pouvez le traiter en ciblant les sensations qui se produisent. La cause du SJSR peut être un manque de vitamines, trop de caféine ou d'alcool, ou une perturbation neurologique qui nécessite une médication.
Augmentez votre apport en fer avec de la nourriture. Fer peut être trouvé dans les fruits de mer, la volaille et les viandes rouges, qui devraient être consommés dans des parties limitées en raison de la grande quantité de graisses saturées. Fer peut également être trouvée dans les légumes, notamment les épinards et dans le tofu, les raisins secs, le gruau, le pain de blé entier, les haricots et la farine d'avoine, selon les National Institutes of Health.
Prendre des suppléments vitaminiques. Les suppléments de fer peuvent fournir à votre besoins quotidiens en fer lorsqu'il est pris quotidiennement. Selon les instituts nationaux de la santé, les hommes âgés de 19 et 50 doivent 8mg de fer, et les femmes du même âge ont besoin de 18mg.
Réduire la consommation de caféine et d'alcool. La caféine peut rester dans votre corps pendant jusqu'à huit heures, qui peuvent perturber votre sommeil et exacerber RLS. Pour réduire le risque de troubles du sommeil liés RLS, ne consomment pas la caféine après 14 heures alcool peut également interrompre votre horaire de sommeil.
L'exercice quotidien. Selon Epstein, obtenir au moins 30 minutes d'exercice quotidien peut apporter un soulagement à votre condition. Vous pouvez également réduire les symptômes par l'étirement avant et après l'exercice, ainsi que de prendre un bain chaud pour se détendre votre corps.
Visitez votre médecin. Votre médecin peut prescrire des médicaments pour aider à dormir à travers vos RLS ou éliminer les symptômes. Les benzodiazépines aider à dormir, et ils sont souvent prescrits pour les insomniaques, ainsi que les personnes souffrant du SJSR. Les opiacés sont utiles, car ils peuvent réduire de manière significative le mouvement jambe et d'autres malaises lors de RLS.