Comment arrêter de manger de l'ennui

Tenir un journal de tout ce que vous mangez. Inclure les temps, une description de la nourriture, combien vous avez mangé et ce que vous vous sentiez à l'époque. En étant responsable de ce que vous mangez, vous créez un aperçu de vos habitudes alimentaires et l'état émotionnel. En outre, il vous donne une pause la prochaine fois que vous vous penchez sur et prenez une poignée de collations.

Retirer collations malsaines de la maison. Ne pas avoir la mauvaise nourriture pour tenter vous limite de mauvaises décisions. Les enfants ne reçoivent pas plus sain en mangeant de la malbouffe, de sorte que la vieille excuse qu'il est pour les enfants devraient être laissés comme juste que - une excuse. Remplacer collations malsaines avec des fruits, des légumes et des grains entiers.

Investissez dans vos hobbies. Investir ne doit pas signifier l'argent, mais il ne comporte en prenant le temps de votre horaire de raviver intérêts. Si vous aimez l'artisanat, mais ne pas avoir beaucoup d'argent pour les fournitures, puis du bénévolat pour un organisme de bienfaisance. Vous pourrez vous adonner à faire de l'artisanat et de fournir un service civique.

Faites une promenade chaque fois que vous voulez ouvrir la porte du réfrigérateur pour une collation. La marche n'a pas besoin de se transformer en une longue randonnée, mais même en marchant autour du bloc peut stimuler votre esprit et vous faire oublier de manger.

Renforcer votre réseau social. Il ya généralement de nombreux cours de cuisine ou des ateliers culinaires offerts dans les collèges communautaires ou les magasins de cuisine. Apprendre à préparer de la nourriture est un excellent moyen de lier deux intérêts ensemble. En outre, vous pouvez prendre une classe de tourner la nourriture malsaine traditionnellement dans les aliments de santé sans perdre le goût.