Comment persuader les gens à manger sainement

Commencer du bon pied

• Avant de commencer une conversation sur la nutrition avec un ami ou membre de la famille, de lui faire savoir que vous vous souciez. Dites, "Je veux que vous ayez une longue vie et beaucoup d'énergie pour les activités au jour le jour." Ou, "Je me soucie de vous et ferai tout pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain." Si vous parlez à un conjoint ou partenaire, vous pouvez offrir l'assurance que votre bien-aimé est physiquement attrayant à toute taille.

Discuter des avantages

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  Un médecin peut-être déjà expliqué les avantages d'une bonne nutrition, mais les faits peut être plus significatif venant de vous. L'Organisation mondiale de la Santé explique qu'une alimentation saine stimule le système immunitaire et réduit le risque de maladies, y compris l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Manger bien peut vous aider à maintenir un poids santé et peut améliorer la santé mentale. Vous pouvez également offrir des encouragements anecdotique. Dites à votre ami qui un régime alimentaire sain vous a donné plus d'énergie, par exemple.

Accélération

• L'adoption de nouvelles habitudes alimentaires peut être assez impressionnant. Une alimentation saine peut être plus attrayant si vous pouvez offrir des directives faciles à suivre pour les repas et les collations. Montrez votre ami l'icône MyPlate du ministère américain de l'Agriculture. Expliquez que une plaque sain est des fruits et légumes de la moitié, le quart des grains entiers et des protéines d'un quart, avec une portion de produits laitiers sur le côté. Proposer swaps d'aliments sains comme du maïs soufflé à l'air chaud plutôt que des croustilles, du yogourt nature à la place de la crème sure et les assaisonnements ou des herbes à la place de sel.

Partner Up

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  Bien que les faits et les statistiques peuvent être utiles, la meilleure façon de persuader quelqu'un de manger mieux est de marcher avec elle à travers pratiques quotidiennes. Demandez à votre ami ce qui pourrait aider plus. Elle peut vouloir emprunter des livres de cuisine ou besoin de votre aide mettre sur pied un plan de repas. Offre d'aller à l'épicerie de sorte que vous pouvez acheter des ingrédients sains ensemble. Si vous aidez quelqu'un dans votre famille, garder le garde-manger et réfrigérateur rempli d'éléments nutritifs et d'interdire la malbouffe dans la cuisine.

Quand les mots échouent

• Même avec vos arguments et offres de soutien les plus persuasifs, votre ami ou membre de la famille peuvent être réticents à changer. Ne pas harceler ou agacer. Votre ami peut être passe par une période difficile ou stressant dans la vie. Il ne peut pas avoir les réserves émotionnelles pour lutter contre l'auto-amélioration. Il suffit de continuer à offrir votre soutien et de donner le bon exemple. Vous voir heureux et en santé est beaucoup plus convaincant que tout argument.