Acheter la poudre de protéine de lactosérum soit dans une petite bouteille de l'essayer ou dans une grande baignoire, si vous vous efforcez d'obtenir buff dans le long terme. Le plus vous êtes, le plus maigre de la protéine de lactosérum dont vous avez besoin. Vérifiez la bouteille pour pour combien de graisse est dans la poudre de protéine de lactosérum.
Mélangez une cuillerée de poudre de protéine de lactosérum pour chaque 8 oz de l'eau que vous utilisez. Mettez la poudre et l'eau dans une cruche qui a un bouchon. Mettre le bouchon sur la bouteille d'eau et le secouer.
Buvez la protéine de lactosérum en poudre bougé avant, pendant et après une séance pour obtenir buff. Boire un 8 oz agiter avant votre travail, un autre cours et une troisième après votre travail. Cela vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour le faire à travers votre travail. Les protéines dans le tremblement de fournir à votre corps et l'esprit avec le carburant dont ils ont besoin.
Regardez vos résultats. Si vous sentez que vos muscles deviennent plus grands et que vous sont minceur votre corps, essayez de boire 12 ou 16 oz de la secousse avant votre travail. Vous pouvez accélérer votre effort pour obtenir buff.
Soulever des poids et faire beaucoup de cardio pendant votre travail. Utiliser un équipement de poids pour travailler différents groupes musculaires. Marcher ou courir sur un tapis roulant pendant votre travail pendant au moins 30 minutes. La protéine de lactosérum devrait augmenter la masse musculaire maigre dans votre corps tout entier, devrait accélérer votre temps de récupération et aidera votre système immunitaire.