Comment rapide avec Whey Protein Shakes

Déterminer la longueur de votre jeûne. Certaines personnes rapides seulement un jour à la fois, mais en général, un rapide devraient être prolongés pendant trois jours ou plus si possible. Si vous savez que vous serez manger sortir ou d'aller à des rassemblements sociaux, vous pouvez planifier votre jeûne autour de cet événement afin que vous ne vous donnez pas à l'échec. Une fois que vous avez déterminé la longueur de votre jeûne, et quand vous allez commencer il, rester avec elle jusqu'à ce que vous avez complètement terminé.

Ingérer une protéine de lactosérum agiter toutes les trois heures. Le tremblement doit consister d'un à trois boules de protéines de lactosérum mélangés avec de l'eau filtrée. Avec la protéine secouer vous devriez consommer une portion, qui est 1 tasse, d'un légume à feuilles vertes, comme le brocoli, toutes les trois heures. Cela aidera le corps à se sentir rassasié plus longtemps et lui fournir des fibres nécessaires pour aider à nettoyer le tractus intestinal.

Limiter l'exercice pendant votre phase de jeûne. Vous réserves d'énergie sera faible parce que votre régime sera limité à une source et légumes qui sont faibles en calories des protéines. Vous devez ressentir une quantité significative de la perte de poids au cours de cette période sans exercice vigoureux. Faites votre niveau d'activité égal à la marche légère pendant environ 30 minutes par jour. Étirant la lumière peut aussi être nécessaire pour maintenir le corps dans un état de remise en forme lors de la découpe de l'exercice.

La fin du jeûne progressivement. Ne vous gorger de grandes quantités de nourriture une fois le jeûne est terminé. Vous serez faim quand le jeûne est terminé, même si vous serez manger toutes les trois heures. Le manque de glucides et de graisses dans votre alimentation augmenter votre envie de manger. Lorsque vous terminez le jeûne, commencer par avoir un repas de taille modérée constitué de plus de protéines de lactosérum, les légumes verts feuillus, et une autre source de nourriture comme un petit morceau de viande ou une source de glucides comme une petite pomme de terre cuite sans "fixin."

Transition vers le retour à une alimentation plus normale au cours de la même quantité de temps qu'il a fallu pour faire le jeûne lui-même. Si vous jeûnez pendant trois jours, puis prendre un autre trois jours pour ajouter progressivement les aliments ordinaires avant. Aussi, assurez-vous de ne pas jeûner trop souvent. Vous pouvez laisser le temps de jeûne intermittent sur une base mensuelle ou trimestrielle, selon combien de temps vous avez l'intention de jeûner.