Comment faire pour supprimer trop de sucre dans le sang

Changer la quantité que vous mangez. Afin de maintenir votre taux de sucre dans le sang, manger 4 à 5 petits à modérée repas de taille par jour. Essayez de vous concentrer sur manger des protéines maigres, noix non salées, les graisses non-saturées, les baies et les bananes.

Évitez les glucides raffinés comme le sucre blanc, bonbons, farine blanche et de produits de boulangerie enrichis. La consommation de ces glucides se traduira dans votre corps sur-produire de l'insuline, qui vous conduira à passer d'un mode à brûler les graisses à un mode de stockage des graisses. Optez pour des produits à base de farine de blé. Si vous êtes à la recherche d'adoucir quelque chose sans utiliser le sucre blanc, essayez d'utiliser le miel - il a de nombreux avantages pour la santé supplémentaires et est d'origine naturelle.

Consommez au moins huit verres d'eau par jour. La Clinique Mayo recommande que vous essayez de consommer 1,9 litres d'eau par jour pour garder votre corps bien hydraté. Grâce à boire suffisamment d'eau, votre corps va éliminer les toxines et de mener des nutriments à vos cellules. Cela va réguler la quantité de sucre dans votre sang à un niveau sain. La quantité de l'eau que vous avez besoin de consommer peut varier en fonction de la quantité que vous exercez et également la température de l'endroit où vous êtes. Les températures plus chaudes vont conduire à un risque accru de déshydratation.

Exercice régulier. Une des meilleures façons de réglementer votre taux de sucre dans le sang est d'être actif dans votre vie quotidienne. Allez vous promener après les repas ou essayer d'aller à la gym plus souvent. Si vous travaillez dans un environnement de bureau et ne pas avoir le luxe d'être en mesure d'aller pour une promenade ou aller à la gym, essayez de vous lever de votre bureau autant que vous le pouvez. Obtenez une petite tasse d'eau et reconstituer chaque fois qu'il est parti. Si il ya plusieurs étages dans le bâtiment, prendre les escaliers pour obtenir de l'eau à un autre étage. Faire ce que vous pouvez être actif ne fera qu'accroître la stabilité du taux de sucre sanguin dans votre corps.