Comment déterminer le nombre de glucides et les sucres à manger si diabétique

Instructions

1. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC). Multipliez votre poids en livres par 703. Divisez ce nombre par votre taille en pouces. Divisez à nouveau ce nombre par votre taille en pouces. Exemple: (£ 143 x 703) / 66 pouces / 66 pouces = 23

2. Déterminer l'état de votre poids sur la base de votre IMC. Normal: 18.5-24.9- Surpoids: 25-29.9- 30+ obèse.

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   Estimer votre apport calorique quotidien en fonction de votre statut pondéral. Si vous êtes un poids normal vous avez besoin d'environ 1.800 à 2.000 calories par jour. Si vous êtes en surpoids, vous avez besoin d'environ 1600 calories par jour. Si vous êtes obèse, vous avez besoin d'environ 1.200 à 1.400 calories par jour.

4. Multipliez vos besoins caloriques par 0,43. Environ 40 à 45 pour cent de vos calories devrait provenir des glucides. Divisez ce chiffre par 4 pour vous donner le nombre de grammes de glucides par jour pour manger comme il ya 4 calories par gramme de glucides.

5. Divisez votre nombre quotidien de glucides par 15. Cela vous donnera le nombre d'échanges de glucides que vous êtes autorisé par jour comme il ya 15 grammes de glucides dans une circonscription. Exemple: 0,43 x 2000 = 860 calories calories / 4 = 215 grammes. 215/15 = 14 glucides échanges par jour.

6. Planifiez vos repas basé sur le nombre de glucides que vous êtes autorisé par jour. Attribuer un certain nombre pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. Un bon point de départ est de 45 grammes (3 échanges) pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec 15 à 30 grammes (1 à 2) à des échanges collations.

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   Testez votre glycémie deux heures après que vous mangez. Si votre glycémie est supérieure à 180 mg / dL après le repas, vous devez réévaluer votre taille de la portion de glucides. Si votre glycémie est supérieure à 130 mg / dL dans la matinée, vous devrez peut-être ajuster vos doses d'insuline.

8. Tenir un journal de sucre dans le sang et journal alimentaire. Par le suivi de vos numéros et la consommation de nourriture, vous pouvez détecter les tendances et de déterminer ce qui peut être contribue à sons graves et aigus.

9. Apprenez à connaître votre taux d'hémoglobine A1C. Votre médecin primaire ou endocrinologue devraient vérifier ce tous les trois mois. Votre taux d'hémoglobine A1C est un nombre moyen de la façon dont vous avez géré votre taux de sucre dans le sang. Vous voulez que ce nombre soit moins de 7 pour cent.

• Apprenez ce que glucides et le système d'échange sont. Sucre et fibres automne sous l'égide des hydrates de carbone. Si vous obtenez augmentation faim votre apport en protéines et de légumes non féculents. Le calcul des glucides et de la gestion de la glycémie est un processus individualisé hautement subjective et prend essais et erreurs pour déterminer votre plan d'alimentation unique, souvent. Si vous éprouvez des difficultés à vous-même, trouver un diététiste. Si votre plan de repas approprié a été mis en place et vos numéros sont encore éteint, votre médecin peut avoir besoin d'ajuster votre traitement médicamenteux.

• Ne sautez pas de repas, même si votre taux de sucre sanguin est élevé. Évitez les bas de sucre dans le sang par la planification de collations à l'avance. Ces lignes directrices ne sont pas applicables à la population pédiatrique.