Une des choses les plus difficiles pour les gens à faire lorsque l'on travaille est la réalisation d'un ventre plat. Beaucoup de gens travaillent toujours à obtenir six-pack abs. Il est un moyen d'obtenir une assiette, de l'estomac maigre, mais il se compose d'une alimentation saine et variée en conjonction avec l'exercice qui travaille les muscles abdominaux.
Marcher ou faire du jogging tous les jours pendant au moins 30 minutes. Assurez-vous que la marche ou le jogging est vive pour augmenter votre rythme cardiaque. Ceci vous permettra d'augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses plus rapidement.
Faites estomac croque un minimum de trois fois par semaine. craquements d'estomac sont effectuées par couché à plat sur le sol, plier les genoux, et ayant les pieds à plat sur le sol et vos bras à vos côtés. Serrez vos muscles abdominaux et soulevez vos épaules du sol. Tenez et la libération. Répétez autant de fois que possible, en augmentant le nombre à chaque séance d'entraînement si possible.
Ajouter beaucoup de fibres à votre alimentation, mais rester loin de glucides tels que les pommes de terre, riz blanc, le pain blanc et les pâtes. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Les légumes verts sont un bon choix alimentaire.
Buvez de six à huit verres d'eau par jour. Cela vide la digestion de votre corps et vous permet de perdre du poids plus rapidement. Eau vous remplit également en hausse, ce qui signifie que vous allez manger moins.
Évitez de manger un minimum de trois heures avant d'aller au lit. Consommer plus petits repas plus fréquents quotidienne plutôt que deux ou trois gros repas pour éviter les ballonnements. Munch sur une poignée d'amandes pour une collation saine, car ils aident à brûler les graisses.