Regardez sur l'étiquette d'un produit alimentaire. Si il n'y a pas d'étiquette, consulter l'information nutritionnelle en ligne (voir Ressources). Voyez combien de grammes de protéines que l'aliment contient. Multipliez le montant de grammes de protéines par quatre. Ceci est la quantité de kcal dans la partie de protéine.
Remarquez combien de grammes de glucides sont inclus dans ce produit. Multiplier le nombre de glucides par 4. Ceci est la quantité de kcal glucides dans les aliments en cours d'évaluation.
Trouver combien de grammes de matières grasses totales, il ya. Multipliez ce nombre par 9. Ceci est la quantité de kcal graisse dans la nourriture.
Additionner les montants de kcal en glucides, les lipides et les protéines pour obtenir une numération totale kcal.
Pour trouver le pourcentage d'un composant individuel, diviser la quantité de kilocalories par le comte kcal totale. Par exemple, si il ya 45 kcal de graisse en un produit de 90 kcal, vous divisez 45 par 90. Cette nourriture, alors, est constitué de 50 pour cent de graisse kcal.