Comment compter les glucides de sucre sur un régime faible en glucides

Compter les glucides de sucre

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   Familiarisez-vous avec les règles de votre régime faible en glucides si vous savez exactement ce qui glucides à inclure dans votre comptage. Certains régimes éviter de compter les grammes de sucre de fruits, tandis que d'autres sont plus strictes et vous exigent de compter tous les grammes de sucre indépendamment de la source. Connaissez vos lignes directrices bien ou vous vous retrouvez avec un décompte inexact à la fin de la journée.

2. Utilisez soit l'étiquette nutritionnelle ou une base de données en ligne pour vérifier le nombre de grammes de glucides à partir de sucre dans votre produit choisi. Cette information devrait être cotée sur le côté de l'emballage sur l'information nutritionnelle: sous la rubrique marquée hydrates de carbone, où le nombre de glucides totale est fourni, il devrait y avoir deux rubriques supplémentaires, de sucre et de fibres alimentaires. Cela vous indiquera précisément combien de grammes de sucre sont dans votre produit.

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   Utilisez une échelle pour aliments pour mesurer correctement la taille des portions de sorte que vous aurez un décompte précis. Ne jamais essayer de "globe oculaire" parties, que vous serez probablement incorrecte, sauf si vous avez une quantité importante d'expérience en mesurant d'abord sur des éléments individuels. Rappelez-vous qu'un régime faible en glucides est véritablement efficace que lorsque les glucides sont tenus hermétiquement en échec, il ne faut pas faire l'erreur de la croissance nonchalante et de tenter de contourner les 30 secondes qu'il prendra pour mesurer une portion appropriée pour des résultats précis.