Exécution de l'exercice biceps connu comme pleins boucles de concentration de supination est considéré par beaucoup comme l'un des meilleurs mouvements dans la formation de poids pour développer complètement ce domaine du haut du bras. Supination indique qu'une rotation ou un mouvement de torsion est utilisé à la place de la statique mouvement de haut en bas des boucles biceps standard. L'ajout de cette rotation stimule plus de fibres musculaires, encourageant ainsi davantage de croissance des muscles travaillées.