Comment perdre du poids rapidement en deux mois avec l'exercice

Bien manger et boire huit verres d'eau par jour. Vous pouvez exercer tout ce que vous voulez, mais si vous ne intégrer de bonnes habitudes alimentaires il ne sera pas vous faire du bien.

Créer un exercice de routine hourlong que vous pouvez faire dans la matinée, cinq à six fois par semaine. Si vous ne avez pas le temps le matin, alors vous aurez besoin de mettre votre réveil une heure plus tôt que vous vous levez habituellement. Vous ne pouvez pas perdre du poids sans faire quelques changements.

Commencez par cinq minutes d'étirements. Étirez vos bras, les jambes et le cou. Cette obtiendrez-vous prêt pour votre séance d'entraînement cardio.

Faire du cardio pendant 30 minutes. Vous pouvez utiliser une bande d'entraînement ou vous inscrire à un cours à la salle de gym. Vous pouvez aussi aller juste la course pendant 30 minutes. Cardio est important pour brûler des calories.

Passer 20 minutes à faire l'entraînement en force. La musculation va construire vos muscles tout en tonifiant les zones qui sont en train de perdre du poids.

Terminez avec cinq minutes d'étirements. Il est important d'étirer une fois de plus vos muscles afin que vous ne tirez pas un quand vous allez sur le reste de notre journée.