Comment faire pour perdre la graisse du ventre en 30 jours

L'excès de graisse du ventre augmente votre risque de développer des problèmes de santé graves. Selon le Dr Michael Jensen de la Mayo Clinic, perdant même quelques livres de graisse du ventre peut aider à vous sentir mieux et réduire votre risque de problèmes de santé. Pensées de machines abdominaux, le nettoyage du côlon, régime à la mode, et des boissons spéciales viennent à l'esprit-faire aucune de ces aident vraiment fondre la graisse du ventre, ou tout simplement vider votre porte-monnaie? Gardez votre argent en moins de 30 jours, de simples changements donneront de meilleurs résultats pour vous dans la lutte contre graisse du ventre tenace.

choisir des plats latéraux cuits à la vapeur au lieu de frites
(Eskymaks / iStock / Getty Images)

Choses que vous devez

  • Vinaigre de cidre de pomme
  • Eau
  • Miel
  • Cannelle
Étape 1:

Rapide retour sur la quantité de nourriture que vous mangez. Une des façons les plus simples de réduire votre apport en calories et de matières grasses, sans avoir à compter les calories ou acheter des aliments spéciaux-est de manger moins chaque fois que vous mangez. Au lieu de deux hamburgers ou deux morceaux de poulet, avoir un seul. Éloignez-vous des aliments frits et choisissez cuit, cuit à la vapeur ou les rives fraîches place.

choisir des plats latéraux cuits à la vapeur au lieu de frites
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Étape 2:


Mangez à la maison et emballer votre lunch. Les repas du restaurant, fast-food et de la cafétéria sont pleins de charges, des conservateurs, sodium et gras ajouté. Préparez vos plats préférés à la maison et de faire un supplément pour avoir pour le déjeuner le lendemain. Vous pourrez réduire votre tour de taille et économiser de l'argent en même temps!

préparer vos repas préférés à la maison
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Etape 3:

Obtenez un peu plus d'activité physique. Retour tuant des craquements ou des miles de jogging tous les jours ne sont pas nécessaires pour brûler la graisse du ventre. Selon le Dr Michael Jensen à la clinique Mayo, comptant exercices-comme des sit-ups-ne réduisent spécifiquement la graisse du ventre. Inclure plus d'activité dans votre routine quotidienne. Prenez une marche de 30 minutes au déjeuner ou après le dîner de 4 à 5 jours par semaine. Travaux dans la cour, jouer dehors avec les enfants, prendre animaux de compagnie pour des promenades quotidiennes ou même faire plus housecleaning- tout sera vous aider à brûler plus de calories. Ajout d'un peu plus d'activité physique à votre vie quotidienne va faire une différence notable dans votre tour de taille en 30 jours.

promenez votre chien est une façon de brûler des calories supplémentaires
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Etape 4:

Faites la torsion. Pendant 10 minutes chaque jour, stand avec votre jambes écartées largeur des épaules. Redressez vos bras à vos côtés. Tordre lentement à votre tour de taille, côté à l'autre. Ne mettez pas votre tête ou balancer vos bras. Utilisez vos muscles de la taille de tordre votre côté du haut du corps à l'autre. Aller trop rapide pourrait vous donner le vertige, donc il prendre ralentir et se concentrer sur les muscles à votre ligne de taille. Ce simple exercice-fait-quotidienne va diminuer votre tour de taille en moins de 30 jours.

tordre les bras quotidiennement pour couper votre taille
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Etape 5:


Prenez toniques à brûler les graisses naturelles. Passer les produits de baies d'açai coûteux et nettoie côlon une semaine. Selon la clinique Mayo nutritionniste Katherine Zeratsky, la recherche sur les baies d'açai est limité et les revendications de la perte de poids n'a pas été prouvé.

Le vinaigre de cidre, cependant, a été utilisé pendant des siècles pour réduire la graisse corporelle. En 2004, professeur à l'Université Arizona State Dr Carol S. Johnston constaté que les gens qui ont pris deux cuillères à soupe de vinaigre avant le déjeuner et le dîner ont perdu une moyenne de deux livres en 30 jours. En Juillet 2009, des chercheurs japonais nourris des souris de laboratoire d'un régime riche en graisses. Certains de ces souris ont reçu vinaigre en plus de l'alimentation. Les souris qui ont consommé du vinaigre développé moins de graisse corporelle. Le vinaigre de cidre peut être pris une fois par jour ou avant chaque repas, mélanger 1 cuillère à café de vinaigre pour un verre de 8 onces d'eau. Buvez lentement-ne chug- deux fois par jour.

Le vinaigre de cidre est un brûleur de graisse prouvé
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