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Comment Dévier Meilleur acide folique

L'acide folique est un membre de la famille de la vitamine du complexe B, et est essentiel pour la production d'énergie et la formation des cellules rouges du sang.

Choses que vous devez

  • germe de blé
  • Acide folique
  • Complexe de vitamine B

Instructions

  1. 1

    Utilisez une forte puissance vitamine du complexe B qui contient au moins 400 microgrammes d'acide folique.

  2. 2

    Prenez avec B12. Ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris ensemble.

  3. 3



    Prendre avec de la vitamine C.

  4. 4

    Mangez vos légumes et fruits crus ou légèrement cuits à la vapeur. Cuisson au micro-ondes et de détruire l'acide folique.

  5. 5



    Diminuez votre consommation d'alcool si vous êtes un gros buveur. En plus de causer d'autres problèmes de santé, l'excès d'alcool interfère avec l'absorption de l'acide folique.

  6. 6

    Parlez avec votre médecin si vous prenez des contraceptifs oraux. Ils peuvent augmenter la nécessité d'acide folique.

  7. 7

    Mangez beaucoup de légumes-racines germe de blé légumes à feuilles vertes, le riz brun, le fromage, les dates, les légumineuses, les champignons, les oranges, le thon, le saumon, les grains entiers, du poulet et. Tous sont de bonnes sources d'acide folique.

Conseils & Avertissements

  • L'acide folique a été montré pour réduire le risque de malformations congénitales comme le spina bifida et peut être utile dans la prévention du cancer du col de l'utérus.
  • Commencez à prendre un supplément d'au moins 400 microgrammes d'acide folique si vous envisagez de devenir enceinte. Il est extrêmement important que vous commencez à prendre avant la conception, et de continuer pour les trois premiers mois de votre grossesse. Développements critiques ont lieu dans le fœtus pendant les six premières semaines, et cela est le moment où l'acide folique est le plus important.
  • Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez communiquer avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant d'entreprendre toute activité liée à la santé et l'alimentation. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.

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