Évaluer vos besoins pour prendre une multivitamine. Pas tous les multivitamines sont créés égaux. Rechercher un produit qui répond à votre groupe d'âge, le sexe et les préoccupations individuelles.
Voir si la multivitamine avec du fer contient l'USP ou le sceau de CL sur son étiquette. Produits approuvés par la pharmacopée des États-Unis ou à la consommation Lab sont testés pour certaines normes, assurant une qualité de multivitamines exempt de contaminants.
Cherchez une multivitamine qui ne fournit pas plus de 100% de la valeur quotidienne de vitamines nécessaires. Alors que d'un excès de vitamines hydrosolubles est éliminé, un excès de vitamines liposolubles telles que les vitamines A, E, D, K et peut persister dans le corps et causer des problèmes chroniques.
Découvrez la quantité de fer dans une formulation de produit. Alors que les hommes ne doivent pas plus de huit milligrammes de fer par jour, les femmes menstruées besoin de 18 milligrammes. Les femmes qui ont atteint la ménopause devraient éviter l'excès de fer, car elle augmente le risque de développer une maladie cardiaque.
Discutez des options avec votre médecin si vous souffrez d'un cancer ou d'autres maladies. Certaines vitamines peuvent entraver l'absorption de médicaments d'ordonnance et de la chimiothérapie.
Si vous êtes femme entre les âges de 20 et 50, de choisir une multivitamine qui dispose de 400 microgrammes d'acide folique. L'acide folique prévient les malformations du tube neural. Les femmes en âge de procréer sont vivement invités à compléter avec le nutriment.
Évitez d'acheter des produits qui ont approchons rapidement les dates d'expiration, même si ils sont en vente. La plupart des produits perdent de leur efficacité après assis sur les tablettes des magasins pendant de longues périodes de temps.