Comment réduire l'homocystéine
L'homocystéine est un acide aminé qui est un métabolite important pour le maintien de la santé. Homocystéine est associée à une variété de maladies, y compris vasculaires et les maladies cardiaques. Dans un effort pour diminuer le risque de maladie associée à des niveaux d'homocystéine plasmatique dans le sang, cet article va vous montrer comment réduire l'homocystéine.
Choses que vous devez
- Multivitamine
- supplément de créatine (1-6 grammes / dose)
Réduire les niveaux d'homocystéine
Si les résultats des tests indiquent un record du taux d'homocystéine, obtenir une copie du rapport pour la tenue des dossiers, et de demander au fournisseur de soins de santé de vitamines B, oligo-éléments, de la créatine ou tout article qui est à l'extérieur ou près de la plage de référence.
Obtenez une nutritionnel consulter pour consulter les informations de l'apport alimentaire et les conditions possibles de santé ou d'alimentation sous-jacents.
Intégrer de saines habitudes alimentaires décrites dans le consulter, qui peuvent comprendre manger plus de fruits et légumes.
Prenez un complexe multivitaminé ou B-vitamine quotidienne:
La multivitamine devrait contenir 100 à 200 pour cent de l'apport journalier recommandé (AJR) pour l'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine B6.
Prendre un supplément de créatine (de un à cinq grammes par jour).
L'homocystéine a été signalé à baisser de 50 pour cent en un individu prenant cinq grammes de créatine / jour avec des taux d'homocystéine (de l'hyperhomocystéinémie).
Après six mois de supplémentation, ont des niveaux de sérum sanguin retestés.
Conseils & Avertissements
- Relais tous utiliser pour le fournisseur de soins de santé de supplément de faire les essais cliniques.
- Demandez une consultation avec un spécialiste qui comprend les tests génétiques et un panneau de sang complet si homocystéine ne répond pas à des suppléments nutritionnels, comme il peut être le signe d'un trouble de l'absorption génétique ou nutritionnelle.
- Chez les personnes ayant des niveaux normaux d'homocystéine, la créatine a été signalé à élever les niveaux d'homocystéine.
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