Comment calmer et Relax

Lorsque vous êtes stressé votre sang bouillonne et il est difficile de se concentrer sur autre chose. Voici quelques conseils pour ralentir, se détendre et se remettre dans le bon état d'esprit.

Instructions

  1. Respirez de votre ventre. Lorsque vous êtes stressé vous avez tendance à prendre des respirations courtes. Cela arrive lorsque vous se crisper. Soyez conscient de votre respiration et prendre des respirations profondes, longues de votre ventre. Faire 2 répétitions de 10 et votre semblera pour se détendre.

  2. Stretch. Passez votre épaule et le cou et étirez vos bras et les jambes. Ce sera obtenir le pompage du sang à toutes les parties de votre corps et votre va commencer à se calmer.




  3. Partez pour une promenade à l'extérieur. Obtenir l'air frais et le déplacement de vos membres vous aidera à calmer.

  4. Penser positivement. Pensez à quelque chose de bon. Dites-vous que vous êtes une bonne personne et repousser toutes les pensées négatives. Vous serez rapidement commencer à y croire.

  5. Lâchez rancunes. Vous ne devez pas oublier, mais pardonner et vous commencez à vous sentir mieux dans votre peau.




  6. Frottez l'intérieur de vos poignets doucement. Ceci est un endroit étonnamment relaxant.

  7. Boire lentement un verre d'eau. Cela vous aidera à vous détendre.

  8. Buvez un verre de thé à la camomille. La chaleur et les herbes, vous vous sentirez mieux.

Conseils & Avertissements

  • Si vous êtes toujours stressé et ne pouvez pas vous détendre, vous voudrez peut-être parler avec un professionnel.
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