Obtenir les jambes fortes et sexy est vraiment pas si difficile une fois que vous pouvez obtenir passé avoir à consacrer au moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine de la peine de routines de la jambe. Que vous souhaitez rogner sur votre cuisse et de créer de plus longues jambes maigres OU si vous avez besoin de prendre du volume et de créer plus forte, la forme curvier, ces conseils ci-dessous vous donnera les jambes que vous avez été de mourir d'avoir.
Obtenez cuisses et les jambes plus maigres
Les meilleurs exercices pour atteindre jambes plus maigres est d'acheter l'entraînement Tracy Anderson Matt. Elle aide les femmes avec des jambes naturellement plus volumineux de réduire la voilure et de reconstruire vos jambes à regarder plus longtemps et plus maigre.
LEG LIFT L'AVANT
Tenez-vous droit avec abs et tirés et les deux pieds vers l'avant. Avec la poitrine soulevée, lancer votre jambe droite en avant première (élever à un angle de 90 degrés). Fléchir le pied et maintenez pour deux chefs d'accusation.
Abaissez lentement la tenue de la jambe tout en gardant un pied fléchie. Faites 3 séries de 10-15 sur chaque jambe. Pour un défi, tourner jambe.
LA JAMBE LIFT SIDE ADDUCTION
Commencez debout respiration haute et droite et de contrôle en prenant respirations lentes vers l'intérieur. Avec la poitrine soulevée, expirez et levez la jambe droite avant de traverser en diagonale le corps (pas plus de 45 degrés).
Avec le pied fléchi, maintenez la jambe en position relevée pour 2 chefs d'accusation. Lentement la jambe de retour à la position initiale. Faites 3 séries de 15.
COMMENT EN VRAC ET Shape Up JAMBES
Faire des squats en utilisant des poids lourds avec des fentes. Mollets aider à renforcer les muscles du mollet et de donner ces veaux forme incroyable.
COMMENT EN VRAC ET Shape Up JAMBES
Cyclisme, une forme d'exercices anabolisants est en fait idéal pour les femmes qui souhaitent prendre du volume des jambes minces. Ce qui se passe est que, en vélo sur les trottoirs accidentées (comme lors d'une piste cyclable) et déplacer votre vélo dans un engrenage plus difficile, vous vous forcez les muscles des jambes qui peuvent être développer sous à travailler plus fort.
Avec les femmes qui ont notamment du mal à façonner leurs jambes, après que vous obtenez un bon travail de jambe qui est essentiellement de roulement de poids, massez vos jambes suite à stimuler la croissance de la jambe. Aussi, assurez-vous que vous vous reposez le lendemain pour donner de votre temps jambes à guérir et les muscles des jambes pour se développer.