Que vous jouez au football, le soccer, ou tout autre sport qui vous oblige à taper dans un ballon, augmentant votre force des jambes est une partie cruciale de devenir un meilleur joueur. Voici quelques conseils pour vous aider à augmenter votre force des jambes afin de lancer plus loin.
Obtenez votre technique défoncer. Que coups de pied buts sur le terrain de football ou de coups de pied coups de pied de coin dans le football, perfectionner votre technique coups de pied va grandement aider votre précision et la puissance en ce qui concerne vos coups de pied. Voir la "Ressources" section ci-dessous pour les guides sur la technique. Assurez-vous que vous pratiquez coups de pied buts sur le terrain / barque (si vous jouez au football) ou de pied ballons de soccer plusieurs fois par semaine.
Travailler et d'exercer vos muscles de la jambe. Effectuer les exercices de droite peut vraiment aider à augmenter votre puissance de jambe. Un muscle important de travailler sur le quadriceps. Effectuer extensions jambe (sur une machine) à travailler et à isoler de vos quads.
Le meilleur exercice pour améliorer votre force des jambes est le squat. Vous pouvez faire des squats sans poids, avec des haltères ou avec un bar. Assurez-vous de garder vos jambes la largeur des épaules, et votre dos droit. Squats sont un bon moyen de travailler sur la plupart des muscles de vos jambes et peuvent vraiment aider votre pouvoir coups de pied.
Ensuite, effectuez presses de la jambe. Presses jambes sont semblables au squat en ce qu'ils fonctionnent sur la plupart des muscles de vos jambes.
Essayez de travailler trois fois par semaine, en constante augmentation votre résistance. Aussi essayer de travailler dans la course cohérente, 2 ou 3 fois par semaine. Lors de l'exécution, essayez de sprint quelques étirements que cela fonctionne vraiment vos jambes.