Comment Slim Down mes mollets

Instructions

1. 
   
   
   

   Prenez des exercices comme la natation, le vélo et la marche. Tous ces éléments vont contribuer à tonalité et minces vos mollets sans construire des muscles volumineux. Ceci est parce que ces exercices ne sont généralement pas considérés comme des exercices résistifs, qui est le type d'exercice utilisé pour augmenter la masse musculaire. Effectuez ces exercices trois à quatre fois par semaine pendant environ 30 minutes par session.

2. Apprenez à faire Pilates, une série d'exercices et des techniques d'étirement qui peuvent être utilisés pour aider les jambes minces et de tonalité de base de renforcement. Comme la marche, le vélo et la natation, le Pilates ne comporte pas des exercices de résistance, afin de ne pas augmenter la masse musculaire. Vous pouvez utiliser des livres Pilates, des DVD ou un instructeur pour apprendre à effectuer ces exercices correctement.

3. 
   
   
   

   Commencer à effectuer des étirements sur vos jambes pour aider à augmenter la longueur et la finesse de vos ligaments et tous les groupes musculaires qui sont en vrac vers le haut. Un exemple d'un tel exercice est le "veau étirement et relaxant." Elle est réalisée en tenir droit, avec vos pieds à la même distance les uns des autres que la largeur de vos épaules. Tout en gardant les pieds à plat sur le sol, commencer à genoux jusqu'à ce que vous ayez atteint une position de quart-squat. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis se lever lentement remonter. Cet exercice est pas un exercice de résistance et aidera vos jambes deviennent mince et tonique.