Comment utiliser des machines d'exercice de planeur

Trouvez votre emplacement. Ces machines sont généralement la lumière, mais ils peuvent être un peu encombrant. Localiser une région où il ya beaucoup d'espace pour la tête, glisse jeu et la clairance largeur de sorte que vous avez beaucoup d'espace pour balancer vos bras et les jambes et d'obtenir facilement sur et en dehors.

Utilisez les fonctionnalités. Souvent, ces machines viennent avec des fonctions supplémentaires telles que des manuels de formation, des DVD et des plans de menu. Lisez tout à fond et regarder les vidéos ou des DVD pédagogiques qui viennent avec eux. Cela aidera à vous familiariser davantage avec la machine, et il vous permettra de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement.

Travailler votre corps tout entier. Une machine de planeur de style elliptique fonctionne votre corps supérieur et inférieur simultanément. Pour effectuer cet exercice, saisir les poignées, placez vos pieds sur les pédales et les balancer d'avant en arrière à l'unisson dans les séquences en alternance. Vous êtes essentiellement émulez un mouvement en cours d'exécution sans l'impact.

Travaillez vos jambes. Sur le planeur de style elliptique, vous pouvez aussi simplement cibler les jambes. Pour ce faire, prenez vos mains sur les bras oscillants et les placer sur la barre centrale. Puis balancer vos jambes d'avant en arrière.

Ramer pour elle. Un autre type de machine de planeur est un rameur. Ceci est une pièce d'équipement qui vous vous asseyez sur et en rangée comme un bateau. Pour l'utiliser, placez vos pieds sur les repose-pieds. Asseyez-vous sur le siège, saisir la main sur les poignées puis ramer comme vous pousser avec vos pieds.