Comment utiliser une machine Ultraglide exercice

Instructions

1. Choisissez une poignée d'exercices de base pour commencer. Trois ou quatre qui couvrent vos jambes, le dos et les muscles de la poitrine sont assez - par exemple, squat, câble appuyez sur la poitrine et le câble rangée arrière.

2. Ajustez la quantité d'inclinaison du banc de sorte que vous pouvez effectuer l'exercice squat de 10 à 12 répétitions sans forcer. Essayez d'utiliser moins d'un angle de 45 degrés pour commencer (l'angle entre le banc et le plancher). Placez les pieds en bas de la banquette sur le repose-pied. Votre tête sera plus élevé que vos pieds.

3. Effectuer un ensemble de mentir presses poitrine de 8 à 10 répétitions. Utilisez la fixation du câble. Commencez lentement, donc essayez d'utiliser autour d'un angle de 30 degrés pour le banc.

4. Agenouiller sur le banc et saisir les poignées de câble et effectuer le retour exercice de rangée. Gardez le banc parallèle au sol jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec ce mouvement. Effectuez 8 à 10 répétitions.