Si vous prévoyez d'utiliser l'équipement de résistance dans une salle de gym, prendre connaissance de la façon dont les machines sont disposées. Souvent, ils sont mis en place dans un cercle et membres de gym passent par toutes les machines une fois, deux fois, voire trois fois.
Cependant, vous ne pouvez pas souhaiter aller dans l'ordre. Pour obtenir le plus pour votre argent, vous pouvez commencer par des exercices qui forment les grands groupes musculaires, tels que l'épaule presses et des machines accroupies. Ensuite, se déplacer vers des exercices qui forment de petits groupes musculaires, tels que des lignes et des triceps push-downs de assis. Si vous êtes pressé par le temps, vous pouvez créer deux séances d'entraînement différents, vous permettant d'alterner les exercices du corps supérieur et inférieur. Les jours d'entraînement A, vous pouvez effectuer seulement des exercices du haut du corps qui travaillent vos bras, le dos et les épaules. Les jours d'entraînement B, travailler le bas du corps, y compris vos hanches et les jambes.
Si cela est trop difficile, mais vous êtes toujours pressé par le temps, vous souhaitez peut-être créer deux séances d'entraînement différents, alternant exercices du haut du corps et inférieur à chaque fois. Selon la Force nationale et le manuel de climatisation Association, "Essentials of Personal Training," cela fonctionne bien si vous êtes "pas capable de tolérer effectuant plusieurs exercices de corps supérieures ou inférieures dans une rangée, ou si un client formé avec moins de temps disponible de formation veut couper de retour sur la longueur des intervalles de repos pour raccourcir la séance d'entraînement." Exercices du bas du corps peuvent souvent être effectuées immédiatement après les exercices du haut du corps, avec des courtes périodes de repos.
Cybex fabrique également des équipements cardio-vasculaires, tels que les tapis roulants, steppers et vélos d'exercice. Selon "Essentials of Personal Training," votre décision de l'équipement dépend de plusieurs facteurs, y compris la disponibilité, préférences personnelles, votre capacité à effectuer l'exercice, et de vos objectifs. Choisissez une machine que vous aimez, savoir comment l'utiliser, et qui vous aidera à atteindre vos objectifs de formation. Cybex équipement vous donnera une lecture-out de votre fréquence cardiaque actuelle, de sorte que vous pouvez calculer l'intensité de votre exercice.