Une des meilleures façons de mettre en forme rapidement est en grimpant les escaliers. Ceci permet d'obtenir un entraînement solide en un court laps de temps. Il va construire cardio fitness ainsi que le ton vos jambes. Sachant cela, de nombreuses entreprises de l'exercice sont sortis avec des machines à pas. Ils ont été faits pour utiliser une résistance variable pour accomplir la même chose sans un escalier en face de vous. Maintenant, il ya des mini steppers. Ces machines compactes sont faits pour faire les mêmes choses, mais faire en sorte que vous pouvez faire les exercices à la maison sans avoir à acheter une machine coûteuse qui prend tout le salon. Ces machines peuvent effectivement correspondre à droite dans le coin de votre placard.
Entrez vos informations dans le mini stepper. Souvent, au début (selon le modèle), vous serez invité à saisir des choses comme l'âge, le poids et la hauteur dans le mini stepper. Cette volonté permet à la machine pour calculer les calories brûlées approximatives.
Entrez votre séance d'entraînement. L'invite suivante vous demande de sélectionner la séance d'entraînement que vous voulez faire. Beaucoup auront différentes options en ce qui concerne différentes résistances pour simuler collines ou si vous voulez juste un plat, même de la résistance à pied. Plusieurs fois, en utilisant la résistance variée fera l'entraînement passer plus rapide ainsi que vous aider à brûler plus de calories.
Sélectionnez la quantité de fois que vous voulez travailler. Pour un premier temporisateur, vous devriez probablement commencer à environ 10 minutes. Frapper "Début" après avoir entré votre temps.
Mettre un pied sur l'une des plages de la mini stepper, et appuyez vers le bas. Une fois qu'il est aussi loin qu'il peut aller, montez sur l'autre pad avec votre autre pied.
Alterner les pieds, et appuyez sur les pads comme vous le feriez si vous étiez à monter les escaliers. Vous devriez porter une bonne paire de chaussures d'entraînement avec le soutien approprié et un amorti pour vos pieds.
Commencez avec un rythme très soutenu, et de garder vos bras à vos côtés, ce qui leur permet de se balancer doucement comme ils le feraient si vous marchiez.
Augmentez l'intensité après les quelques premières minutes de marche en soulevant les talons et en appuyant légèrement avec juste la boule de votre pied. Continuez jusqu'à ce que votre temps est écoulé, et ensuite enregistrer votre séance d'entraînement pour la journée.