Comment utiliser un Torso piste

Instructions

1. Localisez la zone de niveau de résistance à proximité de la genouillère et le mettre à l'un des quatre paramètres. Niveau une offre le moins de résistance et doit être utilisé par les débutants. Niveau quatre fournit le plus de résistance et peut être utilisé par ceux qui ont des niveaux plus élevés de remise en forme.

2. Placez le torse piste plat sur le sol. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets dans les 4 pieds de l'avant et à l'arrière de l'appareil.

3. 
   
   
   

   Agenouiller sur le coussin du genou noir à l'arrière de la machine.

4. Placez une main sur chacune des barres de poignée le long des côtés de la machine.

5. 
   
   
   

   Poussez les deux poignées en avant très lentement jusqu'à ce qu'ils arrêtent dans le haut de la piste. Le corps devrait être soutenue par les bras et les genoux. Ne pas fixer sur le torse Track.

6. Contractez les muscles de l'estomac et tirez le guidon arrière, augmentant ainsi le corps dans une position à genoux.

7. Répétez le mouvement vers l'avant et à l'arrière 10 fois ou autant de fois que possible. Une fois les niveaux de remise en forme améliorer, travailler jusqu'à trois séries de 10 répétitions de chaque.