Comment protéger le système musculaire

Instructions

1. Exercice pour renforcer et tonifier le système musculaire. Marcher, monter les escaliers ou faire du vélo pendant 30 minutes au moins 4 fois par semaine. Sprint et l'haltérophilie sont également recommandés pour améliorer la condition des muscles.

2. 
   
   
   

   Ayez une alimentation saine et équilibrée. Évitez les aliments riches en graisses saturées, tels que le beurre, gâteaux et des coupes de gras de la viande. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les céréales, le riz, les pâtes et les noix.

3. Évitez le stress autant que possible. Il met une pression inutile sur le système musculaire. Pour déstresser tout au long de la journée, rendez-vous pour une marche de 30 minutes tout en écoutant de la musique relaxante. Piscine et de yoga existe d'autres façons de soulager le stress.

4. 
   
   
   

   Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela contribuera à maintenir le corps hydraté et les muscles qui travaillent correctement. Évitez de boire des quantités excessives d'alcool car il déshydrate le corps, affectant les muscles.

5. Dormir une quantité appropriée de temps. Lorsqu'il est combiné avec les autres méthodes mentionnées, le sommeil aide à garder le système musculaire saine en donnant muscles le temps de se détendre.