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Comment faire...
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Le système cardio-vasculaire est très probablement le système le plus important dans le corps. Non rien enlever aux autres systèmes, mais si votre sang est pas de couler, alors vous n'êtes pas vivant. Voilà pourquoi il est d'un intérêt primordial pour maintenir la santé du système cardiovasculaire et coups de pied. Cela peut être dôme en suivant un plan de jeu bien équilibré qui implique des changements de style de vie, certains ajustements alimentaires et un peu d'exercice jetés pour faire bonne mesure.
Évitez les mauvais aliments. Éliminer les aliments frits, les aliments transformés, les aliments raffinés et les aliments qui sont riches en graisses saturées. Ils peuvent tous élever les niveaux de cholestérol qui peut à son tour conduire à une maladie cardiaque.
Manger les bons aliments. Mangez des aliments qui sont riches en nutriments, faible en gras et riche en fibres. Certains de ces aliments comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots et les légumineuses.
Évitez de fumer. Fumer prive le corps d'oxygène précieux. Il est également un stimulant et il provoque une pression artérielle à la hausse.
Faites de l'exercice. Le National Heart, Lung and Blood Institute recommande obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cela ne doit pas être à une intensité très élevé et il peut aussi être divisé en incréments. Il peut être quelque chose d'aussi simple que de trois, à 10 minutes de marche tout au long de la journée.
Réduire le stress. Être stressé tout le temps peut provoquer une fréquence cardiaque élevée. Prenez le temps de vous détendre et de faire des choses qui sont agréables. Quelques exemples seraient suivent des cours de yoga ou de méditation, ou faire de longues promenades paisibles.
Manger de bons gras. Les bonnes graisses dans ce cas sont oméga-3 acides gras. Selon la clinique Mayo, oméga-3 les acides gras peuvent aider à prévenir les crises cardiaques et les battements de coeur irréguliers. Certaines sources d'oméga-3 les acides gras sont les poissons d'eau froide, les graines de lin et les noix.