Nommez vos craintes et les raisons de votre anxiété
Tirez sur un morceau de papier et de lister les choses que vous avez toujours voulu faire, mais trop peur de faire. Identifiez exactement ce qui vous rend anxieux. Diviser la page en deux colonnes et à côté de chaque but sur votre liste, écrivez vos sentiments de peur et les raisons qui vous empêchent d'avancer. Soyez honnête avec vous-même. Nom toutes vos craintes et les raisons de votre anxiété. Sachez que vos inquiétudes sont un mécanisme de protection qui est déclenchée parce que vous vous sentez vulnérable et essayez de vous empêcher de se blesser. Si vous avez un moyen de contrecarrer rationnellement toutes les "ce qui pourrait arriver" la peur, vous serez en mesure de prendre de grands pas en avant.
Interroger votre anxiété
Maintenant, faire des recherches et voir si les raisons de votre anxiété sont en fait valables. Si vous pensez que vous aurez l'air ridicule en essayant une nouvelle activité, regarder les autres participants dans la même activité. Quelqu'un est-il en train de rire ou de parler sur les participants? Y at-il des gens de tous âges qui participent? Y at-il un risque de blessure? Y at-il un système de filet de sécurité / de soutien? Si vous voyez que beaucoup d'autres ont accompli ce que vous voulez accomplir, vous pouvez gagner de la force et de l'inspiration de leurs réalisations et de réaliser que tout "peut être" votre anxiété peut être surmonté. Il y aura des cas où votre peur est valide et vous avez vraiment ne devrait pas être de prendre un risque avec disons votre stratégie d'investissement lorsque votre travail est instable. Dans d'autres cas que vous passez par votre liste de craintes, vous pouvez les invalider basé sur la réalité.
Utilisez thérapie d'exposition à changer votre mentalité
Ensuite, utiliser la thérapie d'exposition pour surmonter votre peur. Si vous avez peur d'aller de l'escalade, aller regarder jusqu'à ce que vous êtes à l'aise d'être autour de la paroi et les gens d'escalade. Regardez différentes techniques et les mécanismes de sécurité. Prendre un cours pour les débutants et obtenir lentement à l'aise avec de monter un mur du gymnase. Une fois que vous avez la compétence, aventurer à l'extérieur avec une équipe de personnes de sorte que vous avez un système de soutien. Si vous avez peur de l'entrevue, la recherche de votre employeur potentiel. Surmontez vos peurs par avoir des amis et la famille simulation d'entrevue vous soigneusement. Soyez prêt à répondre à tout ce qui concerne votre CV. Demandez-vous ce que vous demandez si vous étiez l'enquêteur et être préparé avec des réponses. Tournez l'inconnu en autant d'un connu comme possible afin que vous avez un sentiment de contrôle sur la situation et réduire votre anxiété.
Soyez gentil avec vous
Toujours être compatissant avec vous-même et dites-vous qu'il ya toujours une prochaine fois. Vous allez construire jusqu'à votre objectif final que vous changez craintes dans la certitude que vous passez par ce processus. Vous pouvez surmonter l'anxiété et la peur en étant patient avec vous-même.