Comment améliorer seins masculins

Achetez une adhésion à un club de santé dans votre région. machines de poids trouvés dans les clubs de santé sont idéales pour renforcer les muscles de la poitrine, et les membres du personnel peuvent vous aider à apprendre comment utiliser correctement chaque machine. Si vous prévoyez d'acheter des machines qui vous permettront d'exercer vos muscles de la poitrine à la maison, commencez par travailler à un club de santé. De cette façon, vous pouvez apprendre quelles machines vous préférez et vous assurer que vous utilisez efficacement et en toute sécurité chaque machine.

Effectuer des exercices qui vont raffermir les muscles de votre poitrine et, par conséquent, augmenter la taille des muscles de la poitrine. Il existe une variété d'exercices qui vous raffermir vos muscles de la poitrine et d'augmenter la taille de votre poitrine, ainsi que d'augmenter votre endurance, de l'énergie, et la flexibilité. Commencez avec la machine banc de presse. La machine banc de la presse fonctionne le milieu des pectoraux, ou les muscles à l'intérieur de votre poitrine. Commencez avec une quantité de lumière de poids, tels que £ 50, et d'effectuer un ensemble d'environ 10 à 15 répétitions. Comme vous augmentez votre force, vous pouvez ajouter du poids et ensembles à votre routine d'entraînement.

Exercez vos pectoraux latérales avec la machine de papillon. Travailler sur vos pectoraux latérales va augmenter la fermeté et la résistance de la surface sur le côté de votre poitrine et vos bras dessous. Pour renforcer ce domaine de votre poitrine, commencer avec environ 50 livres, et compléter une série d'environ 10 à 15 répétitions. Chaque semaine, augmenter le poids et ensembles jusqu'à ce que vous atteignez votre taille et la fermeté désirée. Continuez à faire cet exercice chaque semaine pour maintenir votre niveau de forme souhaitée.

Travailler tous les muscles de votre poitrine avec le crossover. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d'utiliser la machine poulie. Comme vous tirez sur les poulies vers l'intérieur, tous les muscles de votre poitrine seront travaillent dur, améliorant la fermeté et la force de chaque muscle. Pour cet exercice, commencer avec environ dix livres, et d'effectuer un ensemble d'environ 10 à 15 répétitions. Chaque semaine, augmenter la quantité de poids utilisée et la quantité de séries effectuées. Ne pas effectuer l'exercice trop vite. Gardez votre mouvement lent pour vous assurer d'obtenir le meilleur entraînement possible pour vos muscles de la poitrine.